文/呂卓誠 王友
　疫情期間，老年人群，特別是患有關節疾患的老年人，該如何預防關節炎發作，避免關節損傷呢？
外出需防跌倒
　如果老人必須外出，如買菜、買口罩等，需注意「五防」—防滑、防絆、防扭、防踩空、防不看。應穿著合適的平底鞋，避免濕滑不平路面。膝關節退變的老年患者，建議使用手杖。手杖可有效預防摔倒，老人可將手杖與疼痛側下肢「同行」（即同時向前、同時著地）。
走樓梯拉扶手
　患有膝關節病的老人在有電梯的情況下應該優先乘坐電梯。如果沒有電梯，上下樓時要抓住扶手，在穩定自身平衡的情況下上下樓梯。拉好扶手不僅能減少膝關節整體負重，也有利於防止身體失去平衡和跌倒。
提物不宜過重
　疫情當前，為減少人員接觸，居民往往需要下樓自取快遞外賣。如果快遞和外賣較多、較重，老年人不要勉強多提。遵循提重物「可抱不可拾」的原則，先將身體向重物靠攏，緩緩蹲下，用雙手將物品拿穩後，用腿部力量支撐身體，緩慢站起來，避免突然用力。
洗手要用熱水
　如有手指關節退變，應儘量使用熱水洗手。洗手時，除使用七步洗手法外，若有指間關節僵硬，可在熱水中做手指伸屈、張開併攏和握拳伸指等鍛煉。
居家做好運動
　適量居家運動有助提高老年人的免疫力，可以進行股四頭肌鍛煉、床邊伸屈膝關節、原地踏步走等。
　老年朋友如果出現關節周圍骨折、嚴重關節扭傷、韌帶斷裂、關節紅腫熱痛（感染），或關節脫位等急性情況，除在家使用冰敷、支具臨時固定外，需及時前往醫院就診，以免貽誤治療時間。