在新冠肺炎疫情防控中，部分人群可能會出現恐慌、焦慮、憂鬱等常見的心理問題。其實，中醫學中關於心理調適的內容十分豐富，治療方法更是多樣。
運動解憂 太極拳、八段錦調節身心
　中國中醫科學院代金剛：排除心中壓力，保持心理平衡，做一些中醫導引運動是不錯的選擇，因為體力上的緊張，可以轉移或分散精神上的緊張。比如中國傳統養生運動中的太極拳、八段錦、五禽戲均可。
　太極拳身心並練，重在養心，「以心行氣，以氣運身」，對調節心理狀態有很大的作用。太極中有一些跳躍性動作，有一定難度，對於沒有運動基礎的老人來說可以選擇八段錦。
　八段錦是古代傳統的醫療保健功法，既有利於調整患者心態，又有助於病情的恢復。因有八節運動，故稱作八段錦。八段錦包括：一是雙手托天理三焦，二是左右開弓似射雕，三是調理脾胃須單舉，四是五勞七傷向後瞧，五是搖頭擺尾去心火，六是雙手攀足固腎腰，七是攢拳怒目增氣力，八是背後七顛百病消。尤其是第七式的「攢拳怒目增氣力」，還可以宣洩不良情緒，緩解精神壓力。兒童可以練練五禽戲，尤其是其中的鳥戲，可擴胸宣肺、疏導理氣。每個動作做5～10次，每天1～2遍即可。
按摩調神 針刺、耳穴、艾灸皆可選
　安徽省中醫院傳統療法中心主任朱慶軍：一般來說，氣虛、乏力、懶言、情緒低落等選用內關、關元、足三里或氣海、列缺、太沖等穴位針刺可以益氣調神。心煩、急躁、易怒、失眠、脅痛等可針刺支溝、期門、天樞、內關等穴位，能理氣調神。疲乏、身體困重、入睡輕淺等針刺足三里、陰陵泉、支溝、豐隆、神門等穴位可以除濕調神。如果情緒不好，還有失眠症狀，還可用膠布將王不留行籽或綠豆等貼於耳穴，如心、神門、肝、腎等處，給予適度的按、捏、壓，使其產生熱、麻、脹、痛等刺激感應。每天3～5次，每穴每次按壓1分鐘左右。此外，居家可以做做耳穴操：輕揉耳輪通腎氣，雙手握空拳，以拇指、食指沿耳廓上下來回推摩1分鐘，直至耳廓充血發熱。每天按摩兩次，可以提高免疫力，減輕心理壓力，起到助眠的效果。也可以艾灸，利用熱力與揮發性艾葉油的作用來減輕失眠、情緒低落或急躁易怒等症狀。用艾條或灸盒在內關、神門、太溪或間使、關元、足三里、湧泉等穴位施灸上下午各1次，每次20～30分鐘。
聽曲消愁 根據心情選樂曲
　安徽省中醫院傳統療法中心主任朱慶軍：中醫經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了「五音療疾」的理論，五音即角、徵、宮、商、羽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。通過音樂，讓曲調、情志、髒氣在共鳴互動中達到動盪血脈、調暢精神和心氣的作用。
　居家調理，有不同情緒時，可以有區別地在網上搜索一些相應的音樂。例如志為「思」時，應該聽類似《春江花月夜》《月兒亮》《月光奏鳴曲》的「宮」樂；志為「悲」時，應該聽類似《第三交響曲》《嘎達梅林》《悲愴》的「商」樂；志為「怒」時，應該聽類似《春之聲圓舞曲》《藍色多瑙河》的「角」樂；志為「恐」時，應該聽類似《梁祝》《二泉映月》的「羽」樂；志為「喜」時，應該聽類似《步步高》《狂歡》的「徵」樂。
　安徽省中醫藥學會近日發佈的《新型冠狀病毒肺炎疫情後期中醫心理調適指導意見》中認為，也可以根據自己的症狀來選擇調理的音樂，比如疲乏、過度勞累的時候，可以聆聽《梅花三弄》，聆聽時間：上午。咽部潰瘍疼痛、咳嗽、容易感冒、易出汗，可聆聽《陽春白雪》，聆聽時間：下午。飲食不節、腹脹便稀、思慮過度、脾胃虛弱，可聆聽《十面埋伏》，聆聽時間在進餐時以及餐後一小時內。抑鬱、易怒、容易受驚嚇，可聆聽《大胡笳》，聆聽時間：晚上。失眠、心慌、心胸悶，可以聆聽《紫竹調》，聆聽時間：晚上。
湯水解鬱 用金針菜燉點湯
　北京中醫藥大學東方醫院康復科主任王嘉麟：中醫認為，肝具有疏達情志，調節五臟功能，調暢氣、血、水、精、神的作用。通過辛味透發或養血行血作用的飲食和中藥可以養肝解鬱。比如生薑、橘皮、橘絡、薄荷、月季花、玫瑰花、金針菜，以及中藥裡的逍遙散，都有解鬱的效果。
　金針菜又稱黃花菜，能去濕利水，除熱通淋，止渴消煩，開胸寬膈，令人心平氣和，沒有憂鬱。所以金針菜在古代又被稱為忘憂草，也就是說，金針菜能夠在一定程度上治療失眠，緩解抑鬱、悲傷情緒。如果常有口乾、咽燥、無名火頻發、急躁易怒等肝火上炎的症狀，用金針菜燉點肉湯或者做個肉丸子燜金針菜吃，都可以起到穩定情緒，提升心理愉悅感的效果。
　「肝主藏血」，如果心血不充盈，或經常愁眉不展也會使身體難以正常運行肝臟所藏之血，久而久之，便使肝氣鬱結，變得急躁易怒。酸棗仁可養血安神，可用酸棗仁15克、枸杞子15克、夜交藤30克，一起煮水喝，也可煮粥，煮粥時最好選小米。
借物移情 轉移注意巧排解
北京中醫藥大學東直門醫院呼吸科主任醫師王海彤：意療是中醫心理療法的一種。包括開導解惑、移情易性、順情從欲等。清代著名畫家鄭板橋在任知縣時郁不得志，還常受上司欺壓，怒不可遏。鄭板橋對付怒氣的辦法是畫竹。每當怒氣來時，他就回到書案旁，鋪好宣紙，提筆劃竹，隨著注意力集中到了畫畫上，之前的怒氣也慢慢消解了。
現代社會，可以移情排解不良情緒的途徑更多，既可以用工作和事業沖淡感情上的痛苦；還可以通過琴棋書畫、歌舞遊戲、花鳥蟲魚等健康的興趣愛好超脫苦難。也可以選擇閱讀、唱歌、書法、繪畫、遊戲、觀看影視作品、微信交流等自己喜歡的活動。
　改變周圍環境，也可以讓不良情緒失去存在條件。歷代養生家常用此法來排除內心雜念和抑鬱。比如有條件的不妨學習東晉的陶淵明解甲歸田。
　這當然不是指從此回鄉種田，而是可以偶爾找找城市周邊的農莊，親自動手種菜鋤地。當然，如果自家陽臺足夠大，也可以趁著春天，做一個陽臺菜園。