文/郗昊
　生命在於運動，心衰患者也不例外。美國杜克大學醫學院副教授祖賓伊彭表示，心衰可能導致運動耐力下降，一些患者覺得在醫院裡進行完規定的康復訓練就夠了，其實規律運動對於出院後疾病的管理也至關重要。一般來說，下面的運動對心衰患者來說比較有利。
適度快走
　目前最推薦的有氧運動是適度快走。美國心臟病協會（AHA）曾表示，適度快走和快速跑一樣能強健心肌，調控血脂。美國西北大學費因伯格醫學院心臟病學系主任克萊楊表示，大家可以把快走融入生活中，比如家裡有寵物的患者，可以堅持由自己帶著寵物遛彎﹔開車去超市購物時，將車停在離超市一站地時走過去。
游泳
　克萊德楊表示，游泳能鍛煉心肺，有利於緩解心衰患者心肌功能衰退。除了常規的游泳姿勢，水中漫步和輕水健身操也是不錯的選擇。但需要注意的是，心衰患者游泳時最好有家人及專業運動醫師陪護，出現胸悶等要馬上停止。
騎車
　騎自行車對心衰患者也很有利，尤其對於那些超重的病人。騎車能鍛煉腿部肌肉，有利於血液回流心臟，從而增強心臟的泵血能力。克萊德楊提醒，大家要避免在惡劣天氣騎行，天氣過冷、過熱或者路上過於泥濘時，最好待在家裡。
踏步機
　踏步機附帶有平衡拉索（手拉繩）和搖擺功能，伴隨踩踏的節奏，手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉，或者像跑步那樣上下前後擺動，可以同時鍛煉上肢與下肢肌肉，有利於心肺功能的鍛煉。梅奧診所推薦，患者在進行該運動時，可以聽一些音樂，有助於保持運動節律。
乒乓球
　克萊德楊說，2013年刊載於美國《運動科學與醫學雜志》的研究發現，適度打乒乓球能降低心衰患者的急性發作風險。此外，乒乓球作為多人運動，也能促進交流、提振情緒。
園藝
　「在溫度等適宜的天氣，修剪樹枝、種花除草對於心肺功能也是不錯的鍛煉。」克萊德楊說，「親近大自然還能穩定情緒，避免心衰可能帶來的抑鬱問題。」
瑜伽
　美國約翰霍普金斯大學的研究曾發現，瑜伽對包括心衰在內的所有心血管疾病都有好處。但祖賓伊彭提醒，瑜伽包含多套動作，不同的動作難度不同，因此患者最好在專業的運動醫師指導下選擇特定的瑜伽動作進行鍛煉。
　克萊德楊也提醒，每個人的身體狀況不同，所能承受的運動強度不一樣，因此在開始運動前一定要諮詢專業的運動醫師，確定適合自己的運動種類和強度。
　一般來說，每天的運動時間在25～30分鐘比較好，在開始運動前，最好進行5～10分鐘的熱身。不推薦心衰患者進行推舉等無氧運動，這會加重心臟負擔。