文/楊力

  陽氣是生命的動力和源泉。幼兒到中年是陽氣不斷增加的過程， 中年時陽氣達到鼎盛， 之後陰氣開始增加， 陽氣逐漸減弱，人也隨之衰老。懂得正確的養生方法， 可以最大限度地留住陽氣，抵抗陰氣，延長壽命。

  中醫常說「春夏養陽」， 春夏是陽氣最多的時候， 借助天之陽氣， 養人體陽氣， 可以起到事半功倍的作用。

  怎樣借天之陽氣呢？

  最重要也最簡單的方法就是曬太陽。太陽是我們自然界陽氣的來源， 當清晨金色的太陽徐徐升起時， 我們應當出來抬起胳膊，把兩個手心面對著太陽曬一曬，深呼吸， 以養護我們的心肺。第二個時間是中午， 尤其冬天的中午， 是曬太陽最寶貴的時間。此時要把帽子脫掉， 沐浴陽光時頭頂的百會穴可以吸入陽氣， 養護腦海。傍晚吃過晚飯後， 也可以出來讓晚霞的餘暉再照耀我們一次。這時可以雙手半握拳， 輕輕叩擊後背（ 與肚臍相對） 的命門， 人體先天的陽氣就藏在裡面。在命門兩旁差不多一拳的位置是腎俞穴， 叩擊命門和腎俞，再加上曬太陽， 就可以在腎經值班時， 把最後一點天陽之氣吸收到腎中。

  保養陽氣還要求我們學會吃。一般生長在南方的、向陽的、陸地的食物有養陽作用， 比如陸地上的雞， 夏天成熟的向日葵、石榴、小麥、香蕉等， 都是養護陽氣的佳品。此外， 春天可以多吃些升陽氣的韮菜、蒜苗， 秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等堅果。怕冷的女士可以常喝點當歸生薑羊肉湯， 男性則推薦枸杞山藥牛肉湯、蔥爆羊肉或栗子粥等，都能起到不錯的養陽效果。

  另外一個重要方面是調整心態。人的心態分為喜怒憂思悲驚恐， 七情也分陰陽。喜屬陽， 我們心態歡喜了， 七情就給我們帶來陽氣； 悲屬陰， 我們悲傷抑鬱， 就會損傷自己的陽氣。所以每天快樂地生活， 陽氣也就自然充分。

  人到中年， 體內免不了積存一些垃圾， 所以在保護陽氣的同時， 還要學會祛除這些陰廢， 達到延緩衰老的目的。老年人陰廢增加， 很容易積累痰濕， 使脾胃功能減弱， 出現舌苔厚膩、食慾不佳、大便不成形等症狀。這時我們可以用紅豆、綠豆、白扁豆等各種豆子熬粥喝， 幫助祛除體內的濕氣。至於化痰排痰的飲食， 則以蘿蔔為最好，杏仁、白菜其次。

  隨著年齡增長， 血管的瘀阻也越發嚴重， 常見的疾病有高血脂等。飲食上可以多選擇一些洋蔥、大蒜、海帶、豆漿、蘑菇、粗糧、薏米、燕麥等降脂食物。血脂高者， 每天補充少量三七粉（1～2 克） ， 也可以幫助清掃血管。

  此外， 老年人陰氣增加， 建議多做一些運動來「生陽」， 鍛煉方式以快走、廣場舞為佳。運動加上音樂， 可以很好地調節情緒。平日多參加社區活動、做志願者等， 幫助大家， 快樂自己，都是抵抗陰氣的好辦法。

  當然， 抗陰保陽並不是不變的定律， 有些人雖然年歲大， 但陽氣很足， 精神很好， 甚至有點「上火」， 這些人則不必拘泥於此， 還是應當遵循陰陽平衡的原則，保持最佳的身體狀態。