文/譚明科
血液是一種寶貴的生命物質，目前無法人工製造，只能依靠人們用愛心提供。人們在參加捐血挽救生命的同時，也能增強身體防病抗病的能力，是一件利人利己的健康活動。
血液循環不好常有三類症狀
促進血液循環是捐血對身體健康的諸多益處之一。如果血液循環出現問題，就會導致我們的身體出現許多疾病。
血液循環是由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。血液由左心室射出經主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧和營養物質，運走二氧化碳和代謝產物，動脈血變為靜脈血；再經小靜脈、中靜脈匯合成上、下腔靜脈及冠狀竇流回右心房，這一循環為體循環。
血液由右心室射出經肺動脈幹的各級分支到肺毛細血管，在此與肺泡進行氣體交換，吸收氧並排出二氧化碳，靜脈血變為動脈血；然後經肺靜脈流回左心房，這一循環為肺循環。如果人體血液循環不好，就會出現下列症狀。
麻木 麻木和抽筋是血液循環不好的最初症狀，可以在手足觀察到這類症狀，特別是腿部，在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。
解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。
發紺 這是一種身體特定區域變成紫色的醫學症狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。急性發紺的主要根源是心臟衰竭、窒息、休克、左心衰竭等，有一些原因可導致慢性發紺，如肺部疾病、慢性阻塞性肺病、先天性心臟病和心衰等。
蒼白 貧血、白血病、心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外，壓力和體力消耗、遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環不良症狀。白斑、白指甲、色素沉著也與血液循環不暢有關。此外，血液循環不好還可以導致記憶力下降、手腳冰涼、腳踝腫脹和靜脈曲張、頭暈、偏頭痛等。
捐血可改善血液循環
血液循環不好的原因主要有兩類，一是心臟、動脈、靜脈疾病，會引起血液循環不好。
二是某些生活習慣和健康狀況(如吸煙、糖尿病、關節炎、肥胖)可導致血液循環不良。應對血液循環不好可以採取下列辦法。
捐血 適量捐血可激發和增強骨髓造血功能，不斷產生出更多的年輕血細胞；還可降低血液黏稠度，加快血液流速，增強紅細胞攜氧功能，使人頭腦清醒、精力充沛；可以預防和降低心腦血管疾病和癌症的發生幾率。
面部按摩 定期進行面部按摩，有條件的可敷面膜，促進皮膚血液循環，調節皮脂分泌，保持皮膚水分，改善皮膚彈性，有助於防止皺紋形成。
冷水浴 可促進皮膚血液循環和新陳代謝，改善皮膚的營養狀態，同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。
保持樂觀 心情愉快，性格開朗，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛、膚色紅潤、容光煥發。
生活起居要有規律，對喜、怒、哀、樂要有節制，使自主神經處於穩定狀態，保持肌膚有充足的血液和營養供給，可保持正常膚色和功能。
補充維生素E 維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液迴圈、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
食用辣椒 辣椒是最好的促進血液循環的食材之一。它能作用于動脈和毛細血管，調節血液流量，並支援心血管功能。定期食用辣椒酊可增加人體代謝率達25%。
運動 簡單的運動就可以促進血液流動、促進血液循環，如瑜伽、游泳、伸展和步行。（鄧遠菊整理）