文／小蠻在「馬甲線」、「人魚線」、「臀線」、「脊柱溝」等這些獨有代名詞響徹健身圈後，又出現了一個新鮮詞—「霜淇淋線」。瘦人也可能有霜淇淋線霜淇淋線是指集中於腰腹兩邊的脂肪，疊起來像霜淇淋一樣，一層一層的。不只體型偏胖的人有，瘦的人也有。健身教練陳薇婭說： 「其實，霜淇淋線可能是內臟脂肪搞的鬼。脂肪分為很多種，最常見的就是皮下脂肪，除此還有一種脂肪包裹內臟，保護它們，那就是內臟脂肪。內臟脂肪堆積不像皮下脂肪那樣，會直接體現在體型上，所以這就是有些人明明看起來不胖，卻有霜淇淋線的原因。」怎樣擺脫霜淇淋線陳教練表示，想擺脫霜淇淋線，可以通過健身來實現，機組動作可有效重塑身材。動作一側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手輕放在地面上，兩頭同時提拉向腰腹靠近，建議30次～60次為一組。這個動作能有效地鍛鍊到腰腹以及腿部的肌肉，簡單易做，塑形效果極佳。動作二平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到尾骨。然後雙腳繃直，兩腿交替朝另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。連續做30次～60次為佳。這個動作看起來容易，但做起來略有難度，剛開始做只要感覺腰腹部用力了就好，不必強求動作的完美度。動作三雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度地打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。這個動作在鍛鍊腰腹之餘，還有助於消耗腿部和手臂的脂肪，也是一組做30次～60次為佳。「以上這些動作至少重複3次，以感到身上發熱出汗為佳，只要下定決心長期堅持，每週至少練5天，緊致的腰腹線條遲早會出現。如果真的連這些動作都做不到，那麼就做最簡單的仰臥起坐吧。」陳教練說。其實針對腰腹部的塑形動作非常多，無論是簡單的還是複雜的，最重要的還是要有一顆持之以恆的決心，因為只要用對了方法，不放棄就一定能達成減脂目標。