文/劉健

  前幾天看到這麼一個段子： 「天將降大任於斯人也，必先壞其手機，掐其網路，斷其電源，空留其身……」

  手機無疑為我們的生活提供了很多便利，但是同時，過度使用手機也帶來了頸椎病、拇指腱鞘炎、視力下降等疾病威脅。最近一項研究還發現，每天玩手機超過5個小時，不僅會變得肥胖，還會增加糖尿病、心臟病的風險。

  美國西蒙‧玻利瓦爾省大學的研究人員對該大學1000多名學生進行了為期半年的觀察。結果發現，每天使用智慧手機超過5個小時的人肥胖風險增加43%，而且他們活動更少並且消費更多的含糖飲料、速食和零食。研究者表示，在手機上花費太多時間，就會導致久坐、減少運動，從而增加過早死亡、糖尿病、心臟病以及骨關節疾病的風險。

  玩手機對健康的影響人人都知道。那麼，放下手機會給我們帶來哪些好處呢？

  首先要感謝你的是頸椎。每天玩手機小於1小時，發生頸肩部不適的概率是每天玩手機3小時以上的1/4。

  其次，當你不再依賴手機，你將會更加專注，更關注你周圍的人和事。雖然，無論是出於精神需求還是實際需求，智慧手機還是得用，但將其作為工具還是視為「伴侶」，這是我們需要思考的問題。

  如果您非常喜歡玩手機，請看看以下四個小建議：

1.玩手機講究姿勢。最好讓手機螢幕與眼睛保持在同一高度，使頭部保持垂直位，減少頸椎的壓力。

2.可以將手機螢幕調整為暖色調的護眼模式。

3.控制手機使用時間。每半小時可以休息一下，或者設置螢幕睡眠時間，到設定時間後，手機螢幕自動變灰，提醒您該休息了。

4.避免 「手機就飯」或 「手機陪睡」。為了你的健康，在吃飯、睡眠時就不要讓手機相伴了。