文／毛茵

  49歲的裘女士辛苦減肥半年，結果體重反彈，比減肥前更胖， 「喝水都長胖」。專家解釋，更年期隨著體內激素的變化，新陳代謝減慢，所以更容易發胖。

  「代謝適應」指的是在體重明顯下降時，身體為了維持穩態隨之做出的代謝適應性改變。

  「代謝適應」通常隨著體重的減輕，表現出代謝下降，從而使繼續減重變得更加困難。

  「代謝適應」持續的時間比減肥更長。如果飲食仍然維持之前的水準，那麼就沒有辦法繼續保證攝入的熱量小於消耗的熱量，體重就會進入「平臺期」。

  能量的平衡不光是從外界的攝入，還包括對自身排泄的調整，以及各種糖脂代謝過程平衡的調整。更年期還是需要控制飲食，加強運動，並且一定要堅持。如果是有某些代謝疾病家族史，或者是代謝性疾病的易患人群，減