文／鄭宏庭(第三軍醫大學附屬新橋醫院內分泌科副教授)
全球有近三分之一50歲以上的女性受到骨質疏鬆症的威脅，但大部分女性在更年期後並沒有重視對骨質疏鬆症的預防，約有75％患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有及時治療。女性進入更年期後，體內雌激素水準明顯下降，引發內分泌紊亂，會導致一系列身體不適症狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收率和利用率，能使骨質密度下降加快，所以更年期後的女性較常人更易得骨質疏鬆。
疼痛是骨質疏鬆症患者最常見的症狀。一般來說，患者白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來時會加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時也會加重。此外，骨折是骨質疏鬆症最常見和嚴重的併發症，患者在輕度的外傷或正常日常活動中都有可能發生骨折，醫學上稱為脆性骨折。補充鈣劑是目前預防骨質疏鬆的基本措施，絕經後女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補充維生素D。日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，也有益於骨骼健康。
在戶外接受適量的日光照射有利於鈣的吸收。運動能使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快，促進新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運動量，能阻止並減緩骨質疏鬆的進程。跑步、打拳、游泳及球類運動等都是不錯的選擇。（曾理整理）