文／劉玫妍周銘
睡眠結構不合理美國「健康醫療網」介紹，睡眠階段為分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。其中熟睡期和深睡期約占整個睡眠階段的25%。
有些人睡眠時間夠長，醒來卻沒精神，可能是睡眠結構不合理造成的，如淺睡期過長、深睡期不足。許多辦公一族白天大腦處於過度消耗、疲勞的狀態，甚至晚上也把白天的各種問題帶到睡夢中，即使睡著了，也只是進入淺睡期，大腦仍處於興奮狀態。
如果一晚上大多數時間都處於這樣的狀態，人醒後自然會累。
醒來的時機不對
北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒解釋，當作息時間形成規律後，一般會在淺睡期時醒來，人也顯得精神。錯過淺睡期的大腦，往往醒過來時進入的是下一個睡眠週期的深睡狀態，這時即便我們是醒著的狀態，大腦還沒完全清醒，也會感覺不舒服。
焦慮抑鬱讓人疲倦
廣泛性焦慮可能使人疲勞，較高水準的壓力和擔憂會使人筋疲力盡，抑鬱症也會對睡眠品質產生影響。此外，服用某些藥物，如苯丙胺、可的松等可能會影響睡眠，藥物用或減量，失眠便可緩解。