男人的性能力對於一個家庭是非常重要的，如果男人的性能力出現問題，就會導致夫妻感情出現問題，而這樣是會導致一個家庭處於破裂的邊沿。所以說男人在平時就一定要注意提高性能力。那麼你知道男人要怎麼樣自測自己的性能力嗎？
男人自測性能力的方法
1、看性生活是否主動
不管做什麼事情都是需要有人來發起的，而性生活是屬於2個人的事情。如果是由男人主動發起，這個代表著性能力是正常的；要是是女人發起，但是男人一直都是積極回應的話，那也算是正常的。但是如果出現女人一直發起，而男人卻一直都沒有積極回應的情況，基本激素男人的性能力出現問題，無法產生性欲。
2、看陰莖的勃起情況
陰莖的勃起程度一直都是男人性能力的表現，如果男人的性能力一直都能處於一個快速勃起，並且在勃起的時候，能進行滿意的性生活，這個就代表著性能力的正常。但是如果出現無法快速勃起，或者勃起
不堅，無法進行性生活的話，這就是你的性能力已經出現了很大的問題，需要去醫院及時就醫了。
3、看生理反應
每個男人都是比較好色的，所以我們可以從這個方面來判斷。如果男人看到漂亮的妹紙或者妻子的裸體沒有興致的話，就可能是性能力出現了問題。因為男人已經覺得這些無法吸引男人，讓男人擁有性欲，
其性能力肯定也是不行的。

提高性能力的方法
1、睡前使用溫水洗澡
用溫水洗澡的話是對人體有好處的，可以幫助我們洗掉一身的疲憊跟緊繃的神經。而這樣的糊是可以幫助我們提高性能力跟改善睡眠品質。但是在洗澡的時候一定要用溫水，太熱或者太冷的水是很容易讓神經變得更緊張，不利於放鬆神經，以至於性能力出現下降的情況。
2、足夠的睡眠
性愛也是需要精力的，而我們在睡覺的時候，就是在恢復精力。所以說每天保持足夠的睡眠才能讓我們的性能力不會出現受損的情況。而根據研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間是最好的。
3、戒煙戒酒
香煙跟酒一直都在危害著男人的身體健康，其中生殖器官的健康更是首當其衝，所以在平時的時候我們一定要選擇戒煙戒煙，這樣才不會讓性能力出現受損的情況。