現在的男人承受的壓力是非常大的，來自於生活上和工作上的壓力，經常會讓男人感覺到身心疲憊。很多男性朋友經常會由於工作太過繁忙就忽視了正常的進食，還有的男性會需要應酬交際而大吃大喝，其實這樣的不良生活習慣，對男性的身體健康來說非常不利。所以男性朋友一定要把自己的身體放在第一位，要保持健康飲食。那麼男人養生應該多吃哪些食物？
一、海鮮
海鮮食物可以增強男性的性功能，男性精液裡含有大量的鋅元素，當體內鋅元素不足的話，就會影響精液的數量和品質，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。
二、高維生素c 食物
男性在24 歲之後精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。
三、黃豆
相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經常吃可以起到延緩衰老的作用。其實黃豆對男性來說也是絕佳食品，經常吃黃豆製成的食物，患前列腺癌的幾率是相當低的，黃豆對改善男性的骨質流失也是有相當明顯效果的。
四、南瓜子
男性朋友40 歲之後，大多數人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數，也可以改善其他的症狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。
五、多喝水
我們腦部大部分都水，如果脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感覺到疲勞，而且反應會變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。
六、韭菜
男人要經常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適症狀。在初春時節韭菜品質是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能。
溫馨提示
男人要想有健康的身體，一定要注重平時的養生，當然應該從飲食入手，應該保證營養搭配均衡和飲食結構合理，要多吃補腎壯陽的食物，同時還應該多喝水。為了讓自己的家人放心，男人一定要學會照顧好自己，千萬不要因為工作原因而忽視了自己的健康，因為身體健康才是革命的本錢。