文／禤影妍
督脈負責統領一身之陽氣，是陽脈的總綱，對人體氣血具有推動、溫煦和固攝的作用，也是人體「精氣神」的活力源泉。
督脈走人體背部，起於胞中，下出會陰，沿著背部正中線上行入腦內，沿頭部正中線，經頭頂過額、鼻部直至唇系帶。主要有百會、風府、大椎、命門、長強等共計28個穴位。中醫認為，背部為陽，故循行於人體背部的督脈調節一身陽經之氣血，其出腎循腰，貫脊而上，直系腦門，直接影響腎、脊髓和腦的生理功能。腎為先天之本，主司生殖，腰為腎之府，故凡治療先天發育不足、男子精冷不育、陽痿不舉、腰背酸痛、筋骨無力、遺尿、小便頻數等皆可在督脈上做文章。雖然督脈與男性關係更為密切，但女子也離不開陽氣，女性手足不溫、怕冷、宮寒不孕、便溏腹瀉、臉色晦暗等也常責之於督脈。
督脈入腦，腦為「髓海」「元神之府」，髓海充盈，則思維敏捷、精神飽滿；反之，髓海不充，則智力低下或遲鈍、精神萎靡，甚至睏倦嗜睡。凡頭腦及五官疾病，如癲癇、頭暈、頭痛、神志不清等，常取督脈上的人中穴施治，用於搶救中暑、昏迷等症可回陽救逆。這裡給大家推薦幾個保健督脈的方法，日常
生活中不妨勤嘗試。
灸督脈
把艾條放於艾灸盒中點燃，艾灸督脈5分鐘～10分鐘。
敲督脈
使用拍打棒沿背部正中線從骶部向上拍打至大椎穴，敲經絡的方向是「順之為補，逆之為瀉」，注意保持一定的節奏和彈力。
曬督脈
陽光充足時，可到戶外曬背、曬頭頂，納采大自然的陽氣以溫煦陽經。
背部撞牆
靠牆放鬆站立，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再次撞擊，通過撞牆使背部督脈通暢、提振陽氣。
滾背
坐在瑜伽墊或床上，雙手置於膝前向滾動，每次10下～20下。