文／張紓難．杜金行．尤立平(中日友好醫院主任醫師)
農曆小暑節氣之後，大部分地區的天氣日漸悶熱潮濕。中醫認為，暑為夏季主氣，為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，如果超過了人的生理代償限度，可能會損傷人體元氣。古人對此有過提綱挈領的總結， 「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」。夏季濕熱，會給人的生理和心理帶來諸多不利，因此，需要特別注意防暑降溫，確保安全度夏。那麼，我們如何應對暑濕熱氣呢？潮濕悶熱要勤補水夏季天氣潮濕悶熱，補水比其他季節更為重要。天熱出汗多，體內容易缺水。所謂「不欲極渴而飲，飲不過多」，意思是感覺到渴時極易飲水過量，飲水宜適時、適量。清晨空腹飲溫水一杯，不但通便，還可降低血液黏稠度，促進血液循環，加速新陳代謝的廢物通過尿液排出。小暑節氣前後，中暑的人明顯增多。中暑最初表現為大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、無力，如不及時處理，甚至會危及生命。因此，夏季不要長時間在高溫、封閉的環境裡工作。中醫認為，濕為陰邪，因其性重濁黏滯，易阻遏氣機。外感濕邪後會有身乏倦、頭重如裹等症狀。又因濕邪黏滯，病損往往纏綿難愈。濕氣彌漫在空中，往往讓人有出汗出不透、黏糊糊的感覺。濕邪若不及時祛除，可以發生變化，濕邪蘊久化熱或與熱結合就成了上面提到的濕熱；與寒結合，變成寒濕。濕邪可衍生出不同致病特點，也可導致不同的疾病。為了適應炎熱的環境，人體皮膚毛孔張開，通過大量排汗以降低體溫，容易導致水、電解質平衡失調，發生中暑現象。氣溫增高和大量出汗，還會造成脫水狀態，血液黏稠度升高，老年人容易誘發心腦血管疾病。清潔皮膚防止感染有些人一到夏天總是身上癢，而且反覆發作，不容易好。在夏季皮膚起膿包的人較多，從中醫角度分析，相當一部分人是由於濕熱造成的。夏季高熱潮濕的環境，是皮膚癬菌生長的有利條件，更是腳氣的高發季節。腳氣又稱足癬，具有傳染性，如果不注意衛生，容易交叉傳染。如果治療不積極，抓撓後極易引發身體其他部位的真菌感染，如手癬、體癬、頭癬等。更嚴重的是，搔抓會導致局部細菌感染，可發展成淋巴管炎、蜂窩組織炎及丹毒，可謂後患無窮。預防腳氣最簡便的辦法就是，洗腳後記得擦乾腳。人們在洗完澡後會用毛巾把身上的水擦乾，卻往往忘記把腳上的水也擦乾，這樣導致腳長期處於一個潮濕的狀態，給真菌生長營造了環境。要養成良好的習慣，特別是足部容易出汗的人，更應該使用可以吸汗的棉襪或者是鞋墊，並且每天換洗襪子，讓足部保持乾爽。健脾除濕有驗方五葉湯：鮮荷葉、鮮絲瓜葉、鮮竹葉、鮮佩蘭葉、大青葉各30g，煎水去渣，代茶飲，可起到清暑解毒，除煩利尿的作用。三豆湯：豆90g、扁豆30g、紅豆15g，用水煎至開花，放涼飲用，可清暑解毒，健脾化濕。玫瑰酸梅汁：玫瑰花5g、綠萼梅10g、酸梅150g，用水煮沸即可，加入適量冰糖，有除煩止渴的功效。