【本報訊】神經學家研究表明，上下班期間的空余時間其實是給予大腦必要鍛煉的最佳時機。牢牢把握5種方法，可以讓大腦得到充分鍛煉。
如果你每天早上都要花很長時間去上班，那麼漫無目的地流覽社交媒體可能是你消磨時光的最好方式，但你可能因此錯過了提高腦力的黃金時間。雅各森博士是大腦訓練應用程式Peak的神經科學主管和專案經理，這款應用程式之前已經獲得了賽琳娜?戈麥斯的極大認可。
為了配合推出大腦訓練遊戲，她向我們揭示了在搭公交或者地鐵上班的途中，放下手機，編織一下衣物或者寫寫日記，實際上可以幫助你變得更聰明、更敏銳。接下來看看有哪5種方法可以讓我們在上班途中更有收穫吧。
試著寫寫日記
試著在回家路上寫篇日記，記錄這一天的經歷。開始就寫寫你最想排遣的不開心的事情，3件你感到最欣慰的事情，以及哪些與他人的“細微瞬間”讓你感到快樂，無論那件事有多麼微不足道。寫日記在幫助你梳理一天經歷的同時可以強迫你集中精力、調動記憶和語言組織能力。對於我們許多人來說，這3樣能力會直接關係到我們每一天的工作效果，所以時常鍛煉一下腦力可以幫助我們把事情做得更好。
掌握一門新的技能
我們很多人都說自己願意學習一門新的語言、獲得一張其他領域的資格證書或者掌握一門新的技能，但卻從來沒有抽出時間專門學習過。既然如此，為什麼不把在上下班途中的時間利用起來，真真切切地為夢想開始付諸行動呢？掌握新的技能有助於強化大腦的神經通路，可以使未來學習新技能變得更加容易。所以，當你為了下一個節假日的出行學習義大利語並樂在其中時，其實也在為自己的大腦做準備，這樣在今後的生活中當你不得不學習其他領域的新東西時，你就能更好地應對它們。
勤於思考
我們談到沉思時，腦中會浮現出蓮花在寂廖海灘上的盛放之姿，但事實上，並不一定只有在一個安靜的環境裡才能沉思。在去工作的路上試著練習自己的專注力—更多地把時間投入到專注當下。也許你每天去工作都走著同一條路，那麼試著讓每一天單調重複的旅途變得有一點點不同吧。你可以看看窗外的風景，留心身邊從未察覺過的細節。經過證實，專注力的訓練可以減緩壓力，降低焦慮感，是一種上下班途中很好的放鬆方式。
培養一個休閒愛好
現在你可以看到很多人在上下班的路上都在享受像編織這樣的休閒愛好。編織的好處是，你在完工時不僅可以得到一雙承載著自己汗水的溫暖精緻的襪子，而且編織具有的節奏性，重複性的本質允許你“分散”你的思維，運用肌肉記憶。一些人發現編織和沉思一樣使人放鬆，這可以幫助人們減少工作日的壓力和焦慮感。
用大腦訓練遊戲挑戰你的大腦
如果你在清晨環顧公交或地鐵四周，你會發現許多上班的人正在漫無目的地流覽社交媒體。但是你可以用手機做一些你認為更有用的事。使用者通過大腦訓練應用程式可以使大腦做一些並不會每天都做的事情。我們的大腦就像一塊肌肉，它會對我們的所作所為做出反應。所以僅僅流覽社交媒體並不會像進行數值計算或者使用空間記憶流覽地圖這種任務一樣使大腦得到鍛煉。
即使賽琳娜?戈麥斯近來表示她不會再使用社交媒體軟體了，但她現在手機上還有的唯一一款應用就是大腦訓練應用程式Peak。她在接受《ELLE》雜誌採訪時表示：“我已經有好幾個月沒有上網了。我忘了Instagram的密碼。手機上沒有其它應用程式，沒有照片編輯軟體。只有Peak，一款腦力遊戲軟體。