文/李麗 李寶華
　立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏該如何養生呢？湖北省襄陽市中醫醫院養生堂建議，立夏要使體內的陽氣自然得到宣散，以此養心氣，為秋冬季的健康打下良好的基礎。
　《黃帝內經‧素問》記載：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」。意思是，夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節。在這一季節裡，天地之氣已經完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋天又會由生瘧疾。究其原因，則是由於身體在夏天未能得到充分長養、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會再導致別的疾病發生。
　根據中醫理論，夏天是養心的季節。心是君主之官，屬火。如果心火過旺，會導致心煩、失眠、身體長瘡癤等。還可能會出現心臟病發作、腦中風等。所以，應避免心火過旺。人們應該保持心情的平靜，熱情而不狂亂。立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
　另外，要注意立夏飲食不可過於寒涼，因為人體處在外熱內寒的狀態，類似於冷飲、雪糕一類的食物會損傷人體陽氣。心火過旺的人，可以用蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠。《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。另外，像苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。有高血壓、冠心病的人則更要注意夏季生活起居的規律，適當運動而又不要過量，以身體汗出而又不至於像水向下流為度，否則會傷心陽。
　「春夏養陽」，夏季是養陽氣的一個重要季節。體虛寒的人在夏季則要適當曬曬太陽，參加戶外運動，使體內陽氣得到生長，這樣，在冬季常發的疾病，如哮喘、過敏性鼻炎、凍瘡等則可能減少發作。