文/盧一飛

  美國新研究提醒，睡眠時間與骨折風險顯著相關。

  研究選取1.1萬名平均年齡為63歲的絕經後女性，對其健康資料進行綜合分析。

  結果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度（BMD） 指標中的得分明顯較低。睡眠時間較短的女性，BMD數值相當於比同齡人老了1歲。

  骨骼作為一種活組織，會經歷連續的形成和再吸收過程。這個過程稱為骨重建， 即去除舊的骨組織，並將其替換為新的骨組織。

  睡眠時間短則無法保證骨重建順利進行。為保護骨骼健康，老年女性儘量保證每晚7小時高品質睡眠。