美國一項最新研究表明，保持良好的生活習慣不僅可避免肥胖，預防高血壓和糖尿病，還可延緩大腦退化。保持良好生活習慣指：不吸煙、不酗酒、遠離「垃圾」食品、經常運動、控制血壓與血糖等。
　加州大學大衛斯分校的研究人員分析了平均年齡54歲的1352名志願者的健康資料，其中包括血壓、膽固醇和血糖水準、體重和腰圍，並對他們做腦部核磁共振成像掃描以及智力測試，整個研究持續達10年。
　研究人員發現，吸煙、高血壓、糖尿病及體重超標都是導致大腦退化的潛在因素：對高血壓患者來說，大腦在計畫與決策方面的能力會隨著血壓升高而急速下降；對中年糖尿病患者而言，大腦中負責記憶的海馬區功能衰退速度要快於未得糖尿病的人；對吸煙者來說，大腦容量的縮減速度也較快，尤其是海馬區的衰退速度更是快於其他人；對中年肥胖症患者來說，大腦行政決策的能力往往低於體重正常的人。
　如此說來，雖然大腦退化是自然現象，不可避免，但保持良好的生活習慣能延緩大腦退化。