文/劉立

  老年人腸道較脆弱， 易發生感染。一般來說， 老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎痔瘡和便秘等腸道疾病的風險更大。

  為起到保護腸道的作用， 老年人首先要把住「入口關」。保證營養均衡， 多補充膳食纖維， 多吃蔬菜、水果， 可以把蔬菜做得軟爛一些， 有助於消化。每天喝一小瓶優酪乳來補充益生菌， 能起到調節腸道菌群平衡的作用。注意飲食衛生， 最好不要吃隔夜的剩飯菜，不吃生冷變質食品。

  在家烹飪時， 生食及熟食應分開處理和存放， 避免交叉污染； 保證作息規律， 戒煙限酒。腸胃不適時， 應在醫生指導下用藥。飯後按摩臍部也可護腸道。