文/徐江

  近日，美國《預防》雜誌官網載文，分享了美國著名喜劇演員、「美國達人秀」評委、現年63歲的豪伊‧曼德爾的「健康快樂保鮮秘訣」。

能站不坐

  曼德爾討厭久坐，能站不坐，就連打電話聊天也會在房間裡踱來踱去。他坦言，自己健康的秘訣之一就是尋找令人興奮的新鮮事，而不是總在一個地方做同一件事。

每天跑步

  曼德爾目前每天跑步至少3英里（約合4.8公里）。他表示，堅持每天跑步，不僅是為了保持身材，更重要的是有助於大腦健康，跑步時可以思考身邊的人和事，能活得更明白。

不吃垃圾食品

  曼德爾認為，保持健康最重要的是飲食。他承認，20多歲時狂愛吃漢堡，30多歲時膽固醇就超標。

  然而，隨著年齡增大，他開始控制食物量和糖攝入量，經過努力，60歲後血脂終於恢復正常。

重視心理健康

  曼德爾坦言，自己與多動症、抑鬱症、焦慮症和強迫症持續鬥爭。

  目前，這些疾病都處於控制之下。他表示，與心理疾病的鬥爭是一場持久戰，除了努力，還需要親朋好友和醫生團隊的大力支持。

忘掉年齡

  生理年齡客觀存在，心理年齡則反映了人的精神面貌。不斷暗示自己老了，是一種消極的心理，也是健康長壽的大敵。

  曼德爾強調，忘掉年齡，做最好的自己，才是對待晚年的正確方式。