文／王大華
　一個人的生命力就在於精氣神。如果他的精神世界沒有寄託、沒有價值和存在感的時候，他的心態甚至比身體更快地陷入衰老。
退休後要培養「存在感」
　對退休的人來說，尤其是那些曾經對工作投入特別多的人，困難之處就在於，你退休前的精神支柱和價值感是在工作上。
　退休後，這個支柱坍塌了，沒有了，人就會陷入焦慮的牢籠。
　這時就需要建築一個「替補」來佔據原先的時間，把這些焦慮，轉移到有趣有意義的事情上，尋找自己的新的「存在感」。
　如果子女有時間，不妨在老人退休前的兩三年嘗試去引導他們，去跟他們聊一聊，退休以後有沒有年輕時候想做的事？現在有時間啦！身體也這麼好，有機會圓年輕時候的夢了！
退休後，「當年勇」還是少提點
　如果總是渲染在退休前輝煌的過往中，今昔對比，難免感到前所未有的失落。
　這個時候，找到自己生活和工作的新的價值點才是最重要的。
「服老」是一種從容的接納
　衰老，從生物學上來說，比如骨質疏鬆、皮膚鬆弛、頭髮變稀疏、聽力視力變差等，這些都是自然現象。一個老人就得有老人的心態，這個心態指的就是說從容的心態，就像五十知天命，六十耳順，七十歲隨心所欲，其實古人就已經告訴我們了，在每個年齡段你應該有智慧去應對這個年齡段的事。
　其實，就是「服老」，但這個「服」指的並不是破罐子破摔，而是一種從容的接納。比方說老年人頭髮白了，黑白相間，這時可以不選擇染那種生硬的黑色，而是挑染—白的上色，黑的不上色，頭髮染出來就不是整齊劃一的黑色，而是漸變色。這樣可以選擇一種新的體驗。
尋求家庭內外的情感支持
　在老年心理學領域，有一個非常著名的理論，叫「社會情緒選擇理論」。
　這個理論指出，一個人在年輕時的社會交往，更多的是出於尋求知識、發展和資源的目的，中老年以後的社會交往更多是去尋求情感。
　老人的心理健康跟他的家庭支持關係最密切，其中婚姻關係影響是最大的。生活中有了問題，多跟家人溝通，協商解決，不要因為怕「添麻煩」心理，錯失和家人溝通互動的機會。
　除了尋求家人的幫助和支持，也要多從外界獲取情感支持，多結交朋友。《美國醫學會雜誌》曾做過一項涵蓋1600名60歲以上老人的調查，調查顯示，常感孤獨的老人平均減壽6年。缺乏歸屬感和安全感的老人患高血壓風險比其他老年人要高出124%。
　對於老年人來說，交友還是從興趣出發。有自己的興趣更易交到好朋友，比如下象棋、健身、打太極、廣場舞，都是結交朋友的方式。
不把孩子 當作唯一的情感寄託
　儘管提倡要多多尋求家人的幫助和支持，但這不意味著把孩子當作唯一情感寄託。父母家庭和子女家庭保留一定距離更好。
　如果老人認為，存在的意義，就是養了孩子或孩子成就怎麼樣，他才能覺得自己有尊嚴，那他的生活會嚴重失衡，同時給子女帶來壓力。
　如果年老的長輩認為孩子過得好我就開心，孩子過得不好我就不開心，眼裡只盯著孩子過得好，自己沒有為自己找到開心的理由，這樣，晚年生活風險比較大。