文／郭煥傑
　國際癌症研究機構的最新研究顯示，常上夜班而無法正常睡眠的女性，患乳腺疾病的機率高出正常作息人群48%。因為不規律的作息時間，無法保證充足的睡眠，體內能抑制癌變的褪黑素分泌減少，容易導致乳腺增生甚至乳腺癌的發生。
　日本研究也發現，與睡足7小時的女性相比，每晚僅睡6小時或不足6小時的女性患乳腺癌的風險高達62%。而平均每晚睡8小時以上的女性，其患乳腺癌的風險則降低28%。
　人在睡覺時，大腦會分泌褪黑素來調節生物鐘，而失眠或睡眠不足會干擾身體分泌褪黑素。褪黑素被認為是人體內最高效的氧化物質，除可促進睡眠外，還可以有效抑制癌細胞的產生。其實，失眠只是一個信號，如果不及時糾正失眠，將使身體進入褪黑素分泌紊亂的惡性循環，會引發很多重大疾病。
　女性40～60歲是乳腺癌的高發年齡，恰巧這個時期也正是人體生物鐘衰退的開始，人體分泌褪黑素大幅度下降，睡眠時間減少，品質降低。因此50歲以後的女性朋友要特別注意自己的睡眠狀況。