文/劉菡文

  熬夜玩手機是現在年輕人的常態。許多人玩到眼睛睜不開，才抱著手機昏昏沉沉睡去。長期熬夜使生物鐘發生紊亂，可能導致一系列內分泌功能的紊亂和失調。尤其女性長期熬夜，甚至會影響到生育能力。女性長期熬夜的危害主要有以下幾個：

1.月經不調

  長期熬夜會打亂身體的正常生物鐘，導致機體生物節律發生紊亂，引起一系列內分泌功能失調，從而影響到正常的排卵週期，出現月經不調的情況。有資料顯示，長期熬夜的女性月經不調的發生率是作息規律女性的兩倍之多。

2.陰道炎

  陰道炎也是一種生活方式病。由於生活工作壓力，經常加班到很晚才休息，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷下降，有害菌乘虛而入，即使平時注意個人衛生，但抵抗力差仍會增加炎症的感染概率。

3.卵巢早衰

  卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而熬夜是卵巢早衰其中一個高發因素。現代醫學研究發現，短期熬夜可導致性腺軸功能紊亂，女性激素分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎症。長期熬夜會發生不可逆的早衰症狀，尤其是卵巢早衰，導致不孕。

4.乳腺增生

  乳腺增生是女性的多發疾病之一。很多人知道生氣會增加乳腺增生的發生概率，卻不知熬夜也是元兇之一。熬夜會影響身體各系統間的正常運轉，引起內分泌失調，最終引發乳腺增生。

  到底幾點睡覺，才算熬夜呢？這個問題需要具體情況具體分析。比如淩晨2時睡，10時起，算熬夜嗎？嚴格來說，不算。

  目前有兩個公認的調節睡眠的影響因數：一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。

  但如果已經習慣了晝伏夜出的生活，比如一直都是淩晨4時睡，中午12時起，其實不算熬夜，是晚睡，或者說是睡眠時間推遲。如果睡眠時間長度和睡眠品質都沒問題，晚睡沒什麼問題。