編譯/ 陳佳莉

陌生環境睡覺一半大腦醒著

  我們知道像海豚一類的海洋動物在睡覺時一半的大腦還保持著清醒，最近一項研究發現，人類在一些特殊環境下也會出現類似的狀態。研究者讓參與實驗的人在實驗室睡一晚，結果發現，實驗物件在深度睡眠時，左腦的活躍程度明顯高於右腦。研究者稱，人們在陌生環境中時，會不自覺地保持一半大腦醒著以防有危險情況發生。

雪天人們的睡眠時間會變長

  人類沒有冬眠的習性，但在下雪的時候，人們往往會感覺從被窩爬起來難上加難。一項調查發現，生活在美國容易下雪地區的人們，要比生活在相對溫和地區的人們冬天睡眠時間相對偏長。

亞洲國家的人們更習慣午睡

  雖然日本人晚上睡眠時間在全世界倒數第一，但讓他們保持旺盛工作精力的法寶是「午睡」。午睡這一習慣普遍在亞洲國家比較流行。因為人口密集，人們對24小時營業服務的需求比較旺盛，導致亞洲人睡眠狀況普遍處於缺乏狀態，午睡很好地改善了這一問題。

  但各國的午睡文化也不盡相同。我國的午睡一般在飯後，很多上班族習慣將頭枕在胳膊上，趴在桌上眯個一小時左右，然後開始下午的工作。

女性深度睡眠時間長更健康

  近來的研究成果顯示，女性晚間睡覺時通常會比男性擁有更多的深度睡眠，中間醒來的次數也會少一些。對於一些缺覺導致的症狀，女性的耐受程度也比男性要強一些。一些研究者認為，睡眠模式的差異可能有助於解釋為何女性通常會比男性長壽。

  匹斯堡大學的精神病學及臨床和轉化醫學教授表示， 「女性的平均睡眠時間比男性長，女性整體來看要比男性健康，這兩者之間有可能是有關聯的。很多研究顯示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關聯。」

睡覺時頻被打斷還不如不睡

  缺乏睡眠可能讓你情緒低落，但如果你在睡覺過程中頻繁被打擾，那麼睡覺的效果還不如醒著。

  最新的研究發現，與晚睡覺但能持續睡幾個小時的人相比，睡覺時候頻繁被吵醒的人第二天會更加沒精打采，因為頻繁被吵醒意味著你一直沒有進入深度睡眠，所以睡眠效果更差。

不建議訂立所謂的最佳睡眠時間

  給人們設定一個最佳的睡眠時間可能會誤導很多人，讓一些本不需要那麼多睡眠維持身體機能的人產生內疚感，極力彌補並不需要的睡眠時間。

  人們的睡眠時間有相當大的個人差異，同時還受外界環境影響，所以不建議訂立所謂的最佳睡眠時間。

人類到底為什麼需要睡眠？

  這個問題目前在科學界還沒有找到滿意的答案。我們知道保證充足的睡眠可以增強免疫力、促進消化系統運轉，如果缺乏睡眠，則會導致記憶力衰退、無法集中注意力、反應遲鈍等，但我們不知道睡眠到底在這其中是怎樣發揮作用的。