文/郭靜超
一紙離婚協議，讓曾經期許的幸福婚姻成為過去。每個人的離婚原因不同，卻都
面臨同樣的問題—如何面對未來的日子。美國幾位心理治療師的建議，也許能給離婚後的生活注入正能量，幫你重新塑造嶄新的自己。給悲傷留點時間。心理治療師佛羅倫斯．福爾克說，離婚後，原本被填滿的心靈角落突然變得空虛，即使這個角落裡的經歷並不都是美好的。對於過往，你可能還抱有很多遺憾或懊悔，可以讓自己在這個階段陷入悲傷，但不要一直糾纏不放。甩掉負面情緒。悲傷期後，就要努力擦乾眼淚，放下沉重的情感包袱，微笑面對未來。心理學家羅伯特．艾伯蒂建議，你要找到一種方式讓自己從負面情緒中解脫出來，比如向人傾訴，或投身到有積極意義的活動中去。儘管你可以將這些情緒暫時掩埋起來，但是只有正視和征服這些負面情緒，才能讓未來的日子更積極。樹立自信。離婚帶來的自我懷疑會在無形中打擊自信。你可以在失敗的情感中自我反省，從中獲得教訓，變得更成熟，但不要因此喪失自信和貶低自我價值。要學會適應和喜愛自己的新角色，以往兩個人分擔的事，現在都落在自己肩上，但這也是鍛煉自己能力的機會，當你能夠獨自面對一切的時候，內心也會變得更加強大。但是，也不要忘了在困難時向永遠支持你的家人、朋友尋求幫助。重新尋找自我。在婚姻生活的磨合過程中，你會漸漸失去一些單身時的愛好。也許你曾經喜歡旅遊，對方卻愛待在家裡；你喜歡看戲劇和演出，對方卻沒興趣…當你再次恢復單身，不妨重拾曾經的愛好，這不僅能讓你回憶起單身時的快樂，也能幫助你重塑自己。同時，也要開始一種全新的生活方式。儘管你可能面臨很多現實問題，如子女撫養、工作、經濟收入等方面的變化，但這並不妨礙你去發現新的生活方式，比如繼續上學深造、移居其他城市或換個夢寐以求的髮型等。尋求改變，能讓你充分掌控自己的未來，而不是在已經發生的事情上難以自拔。直面孤單。獨自一人生活，並不等於孤獨，也不意味著與世隔絕，只是不再出雙入對，但你仍可以成為社交活躍的人。試著結識新朋友，根據自己的愛好加入新團體，如舞蹈、學琴等，讓自己享受快樂充實的生活。打破擇偶標準。如果你做好了再次約會的準備，那麼擇偶標準就別定得太窄，可以試著打破以往認定的擇偶模式和標準，見見不同類型的人，接觸不同社會背景的人，才能擁有更廣闊的約會空間。儘管生活中的一扇門已經關閉，但你同樣可以從另一扇窗中看見陽光。