「生活有規律性，人就會延年益壽；生活沒有規律性，人就會早衰短壽。」專家介紹，據《黃帝內經》記載，上古時候人的壽命是比較長的，「春秋皆度百歲而動作不衰」，原因在於「飲食有節，起居有常，不妄作勞」。
6種飲料宜多喝　專家提倡養生要多喝6種飲料
　　綠茶：含茶多酚，能抗癌。「40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞，美國普度大學有項研究表明，每天喝4杯綠茶能有效抑制癌細胞分裂。」其次，綠茶含氟，能堅固牙齒；含茶甘寧，能提高血管韌性，使血管不易破裂。
　　紅葡萄酒：紅葡萄的皮上有種東西叫「逆轉醇」，能抗衰老；它還是抗氧化劑、抗心臟病、降血壓、降血脂。飲葡萄酒每天不超過50～100毫升。吃紅葡萄的時候，也可以不吐葡萄皮和葡萄籽。
　　豆漿：牛奶含有乳糖，70%的亞洲黃種人不易吸收，而豆漿含寡糖，可以100%吸收，並且含鉀、鈣、鎂，其中鈣的含量要高於牛奶。
　　優酪乳：能維持細菌平衡，少得病。
　　蘑菇湯：蘑菇能提高免疫功能。有人經常感冒，有人卻很少生病，就是免疫功能不一樣。
　　骨頭湯：含琬膠，能延年益壽。
多吃粥養胃氣
　　每天人們都要進食，但專家認為，怎麼吃，其實有很大的訣竅，總原則是「定時定量，不宜過饑與過飽，也不宜偏食」。
　　很多女性為了保持身材，流行晚餐不吃主食，專家指出，這種方法非常不科學。「即便是單純從減肥的角度而言，主食可以給我們帶來飽腹感，因此進食主食反而可以控制食量、節制飲食。其實主食的熱量很低，並且含有很全面的營養。另外，很多人晚餐不吃主食，可是肚腩卻比較大，這是因為不吃主食，卻在不知不覺間進食了很多菜餚，而菜餚以及烹調時使用的油也許熱量很大。」
　　在「食」的方面，專家推薦了一種四季咸宜、老少均合的養生食品：粥。「古人把粥稱為食物中的『極品』，不論病人、健康人、老人、婦孺及成年人，均可一年四季常用。古人甚至在病人身體衰弱，或在發生熱性病之後，各種食物尚在禁忌之列的時候，仍然推薦食粥，以保養胃氣。」
　　飲食過量是損害人體健康、導致衰老的一個重要因素。「長期不節制地飲食，尤其是中年以後不注意這一點，過剩的脂肪沉積形成肥胖症、脂肪肝，血液流速減慢、血液黏稠度增高、心腦血管硬化，可使人提前衰老。」
　　偏食也是致病之因、衰老之由。她告訴記者，中醫特別強調「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，五穀雜糧兼收並蓄，才能攝取多種營養物質，使人體的營養趨於平衡。如果偏食，就會造成很多疾病，如《素問‧五臟生成論》說：「多食鹹，則脈凝澀而變色；多食苦，則皮槁而毛技；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝皺而唇揭；多食甘，則骨痛而髮落。」
少飲酒防毒氣攻心
　　專家介紹，根據中醫理論，酒為五穀之津液，米曲之華英，能避風寒、宣血脈、消邪氣、引藥勢。因此適量飲酒，可促進消化、補充人體熱能和營養，預防心血管病、促進血液循環和新陳代謝，還有催眠作用。但要防止醉飲過度，以免毒氣攻心。
勞逸結合防早衰
　　現代人不知道什麼時候成了夜貓子，生活沒有規律，坐在電腦電視面前不動，打牌、唱歌、玩遊戲、看碟片可以熬個通宵，早就把古人「日出而作，日入而息」拋之腦後。專家認為，這都是非常不好的生活方式，尤其對女性健康傷害很大。
　　「適度的勞動鍛鍊、合理的休息，能讓人體保持充沛的精力、健康長壽，如果勞逸失常、起居無節，則會影響健康、導致早衰。」 不過，中醫養生在強調動的同時，並不忽視靜的一面，主張動靜結合。專家介紹，《素問‧富明五氣》中說，「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋」，這些都屬於過勞；而「久臥傷氣，久坐傷肉」，則屬於過逸。動靜結合，才是科學、合理的健康長壽之道。