傳染病古稱「瘟疫」，指溫病中具有強烈傳染性和引起流行的一類疾病。面對來勢洶洶的新型冠狀病毒肺炎，除了不串門、不群聚、出門戴口罩、勤洗手、常通風，我們還能做些什麼？

文/呂沛宛

防寒保暖避寒就溫

  張景岳在《景嶽全書》中指出： 「外感之嗽，無論四時，必皆因於寒邪。」《景嶽全書‧咳嗽篇》云： 「六氣皆令人咳，風寒為主。」非常時期，要保護好自己不受寒，以免普通感冒帶給自己和周圍人不必要的心理壓力。

  對於平素畏寒怕冷的人士，應特別注意足部、背部的保暖。足接觸地面，散熱多、脂肪少、離心臟最遠、供血較少，受寒時血管收縮，使寒從內生，誘發泄瀉、咳嗽和易感呼吸系統疾病。

  手腳冬季冰涼的人士可以在棉鞋墊上撒一層生附子粉，這樣可以促進四肢氣血流通。背部在人體上部，易受風寒侵襲，誘發心肺疾病。建議畏寒怕冷的人士多穿一件毛背心，出門時戴好圍巾、帽子。

起居有常避免損傷陽氣

  「冬不藏精，春必病溫」， 「精者，身之本也」（《內經》）。精是構成人體和維持生命的基本物質，為腎所藏。中醫認為，一年四季各養五臟，春生肝氣，夏長心氣，秋降肺氣，冬藏腎氣，脾居四季末各十八天，長養四臟。因此，要想來年春季身體好，做好冬天的養精蓄銳至關重要。

  冬天需要閉藏，早睡晚起，少勞作。如果一天分為四季，冬天對應的正好是晚上，這就需要每天晚上11點前入睡。其實，大家都有感覺，某晚沒睡好，次日沒精神，某段時間沒睡好，就容易生病，這就是腎藏精不足的一個表現，精氣不足以養神。其次，臨床上常見到老年人腎精虛衰，而致髓海空虛，出現頭暈、耳鳴、齒搖發落、記憶力下降、骨質疏鬆、行動不便等症狀。因此，冬天節制房事也是養精的重要方法。老年人患病致死率高，原因之一就是腎精虧虛，抗病能力差。

合理膳食辨體進補

  適當進補，可以提高抗病能力。偏於陽虛的朋友，可以多食羊肉、雞肉、鵝肉，這些食物有溫補氣血的作用；偏於陰虛的朋友，可以食豬肉、鴨肉、鱉肉、海蜇、海帶、山藥等滋陰食品。

  不管寒熱性食品，都要趁熱食用，少食油炸食品，飲食八成飽。很多朋友會說不知道自己什麼體質，其實，人體自己是有感覺和知覺的，吃冷的不舒服，自然就會選擇熱食，順其自然，不必糾結。

適當運動提高禦寒能力

  適當運動，可以促進氣血運行，舒筋活絡，使人神清氣爽，身心輕鬆，運動使身體發熱，也能提高人體禦寒能力。運動不可劇烈，宜太極拳、八段錦、快步走，運動至身體發熱欲出汗而未出汗為度。大風、大雪、大寒、大霧等惡劣天氣不要出門運動，冬季鍛煉也不宜過早，要待太陽完全出來，晚上不宜鍛煉，避免耗散陽氣，適當早睡，利於養精。

保持好心態勝過預防藥

  這次新型冠狀病毒肺炎，因為恐慌，網上傳來各種處方，問能不能吃？第一，養生必茲於食，治病才求於藥，藥是有偏性的，本來正常，吃不好反而致病。

  例如SARS期間，許多人服清熱藥導致泄瀉不止，而人為致病。第二，未進行面診，不知道患者是什麼證型，無從指導。與其吃錯藥，不如不吃。沒什麼比正常規律生活更重要。另外，網傳放炮、抽煙、飲酒等預防瘟疫，更不可取，這些行為都會降低呼吸系統抵抗力，增加患病風險。對於室內通風，也有講究。居家早晚通風，注意通風時不要處在對流風中，更不要晚上睡覺時通風，臨床經常見到因通風而凍出感冒咳嗽的患者。

  「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」， 「精神專直，意志專注，五臟不受邪」。在疫情來臨前，規範做好個人防護，行為上高度重視，思想上淡定，好心態勝過任何預防藥。

出現症狀注意辨別

  一旦出現咳嗽發熱，回想有無疫源接觸史（如果有接觸史，可去定點醫院發熱門診排查），有無受寒史，特別是汗出見風，如果沒有疫源接觸史，多為普通感冒。這時，可以嘗試以下方法緩解症狀。

  1.每天早晚大魚際肌對搓發熱後，按摩迎香穴，早晚反覆3分鐘，有效預防感冒。感冒欲發時再喝杯薑糖水，使身體微微發汗，後避風休息，及時截斷病程。

  2.易感體質可以用溫熱藥物如附子、肉桂、吳茱萸等份打粉，晚上睡覺時放入臍窩，外敷膠布，次晨取下。10天一個療程。體寒者休息5天，再行第二個療程。

  3.根據辨證，扶元固本隔物灸。根據人群體質特點，需要由專業中醫師指導灸療。