文/王羽豐

  不少專家認為，睡高枕頭會得頸椎病。於是，有些人買了較低的枕頭，甚至花幾百塊錢買來了健康枕。可是他們發現，頸痛不僅沒減輕，半夜還經常出現手麻痹的現象。難道這是低枕頭惹的禍？究竟睡覺應該用高枕頭還是低枕頭？

  人正常的脊柱從側面看不是直的，是由許多彎曲組成的。其中，頸的生理曲度是前曲，胸是後曲，腰也是前曲。如果頸的生理曲度變直了，是不正常的。由於電腦的應用和伏案工作學習的時間增多，使我們經常低頭，而經常低頭則容易使頸椎變直。變直了的頸椎容易出現頸酸痛無力，甚至頭暈手麻等症狀。那麼變直的頸椎能否恢復正常彎曲呢？答案是有可能的，但不是每一個人都有可能。一般來說，30歲以下、頸椎病不嚴重的年輕人，通過治療、鍛煉和日常減少低頭的時間，是有可能恢復的，其中枕頭的選用非常重要。

  對正常人來說，長期睡高枕相當於我們低著頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。

  已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當於人為造成頭後仰。許多頸椎病患者最怕頭後仰，因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。從解剖學角度講，對已有退變的頸椎，如頸椎骨質增生、椎間盤退變突出而導致的椎間隙狹窄，如果頭後仰會造成神經根管或容納脊髓的椎管更加狹窄，從而加重臨床症狀。

  因此對這類人，要增高枕頭高度或維持原習慣睡的枕頭高度，這樣可使神經根管和椎管更寬，從而緩解病痛，而不適宜降低枕頭高度。

  還有一部分沒有頸椎病的中老年人，可能有頸椎生理曲變直，但沒有不適。此類人也不需要去調低枕頭高度來預防頸椎病，而只需要維持原來的枕頭高度即可。除非枕特別高枕頭的人，可逐漸降低一點枕頭高度，但千萬不能一下子降得太多，否則會得頸椎病。

  對於以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至於枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。

  目前許多人甚至骨科醫生對上述情況並不清楚，往往認為簡單的低枕就可以預防或治療頸椎病了。如果你還年輕，又沒有明顯頸椎病的話，那就選擇一個低枕或健康枕吧；如果你已不年輕，或已有明確的頸椎病了，低枕可能就不一定適合了。