文/金海燕

  如果你發覺自己的父輩、丈夫或是身邊五六十歲的男性突然性情大變，有的煩躁易怒，有的情緒低落，有的總是吃不好也睡不香，又或者是終日萎靡不振、精力不濟等，那麼你最好能多體諒他—因為和女性一樣，這些症狀可能意味著他已經進入更年期。

  男性更年期要比女性晚3～5年，高發時段為50~65歲之間。這正是男性從職場回歸家庭的過渡期，隨著性激素分泌的減少，垂體、腎上腺系統功能減退，導致內分泌紊亂，誘發情緒、心理上的變化和落差。進入更年期的男性，很容易出現情緒不穩’、抑鬱、發脾氣、煩躁不安、一點小事就大動肝火、疲勞感和失眠也是常見的表現。

  幾乎所有的男性都會出現更年期症狀，大多數人可以平穩度過，40%的男性症狀明顯，影響嚴重，或者出現明顯的身體不適，或者各種不良情緒症狀。除了年齡因素以外，工作生活壓力大、患有慢性疾病、不良生活方式、缺乏運動等，男性容易更年期提前，且症狀更重，困擾更大。

  中老年男性和女性一樣要經歷激素水準和心理狀態由盛轉衰的過程，需要關注和恰當干預。已經進入中年的男性應瞭解更年期的生理、心理特點，懂得如何預防與應對更年期出現的各種症狀。

  比如，通過健康的生活方式培養良好的心境；堅持鍛煉調適植物神經系統功能，延緩更年期的到來；學會情緒控制，用適當方式進行情緒宣洩。

  對於已經出現更年期症狀的男性，家人特別是妻子一定要給予足夠的體諒和關愛，助其安然度過更年期。同時處於更年期的夫婦，相互安慰和支持，有利於共同跨過更年期。如果更年期症狀明顯影響工作和生活品質，需積極對症治療。