文／高芳

  年紀大了，不少老人都出現買菜算錯帳、出門丟鑰匙、兒女的提醒記不住等現象。

  如果長期記憶力衰退，要找找原因並注意生活方式的調整。

高血壓

  北京醫院老年醫學教授、北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃指出，高血壓的患者到一定病程時，會出現腦動脈硬化並逐漸加重，易引起腦部組織缺血和梗塞。

  時間一長，相應部位腦組織所支配功能出現明顯障礙。所以，老人要注意經常測血壓，避免心情劇烈起伏，並堅持服降壓藥。

打鼾

  老人打鼾嚴重，可能患了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。60歲以上老人發病率達30%，75歲以上發病率甚至超過50%。老人的睡眠呼吸暫停問題，會造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等。

  高芳堃提醒，打鼾老人可嘗試調整生活方式，如戒煙限酒、睡覺側臥。

甲狀腺亢進

  患甲亢時間長，可能出現神經衰弱、易亢奮、失眠等症狀，嚴重者記憶力減退，常忘記物品存放地點，大腦長期處於弱興奮狀態，活動不能持久，易疲勞。

  建議謹遵醫囑服藥，少食多餐，避免辛辣刺激食物和煙酒，此外還要控制高纖維食物的攝入。

甲狀腺機能減退

  甲狀腺機能減退的老人多有精神抑鬱、記憶力差、反應遲鈍等表現。注意飲食上忌吃海鮮、辣椒等，黃豆、捲心菜、油菜、木薯、核桃等也會引起甲狀腺腫大。

缺乏維生素B12

  隨著年齡增加，人體難從食物中吸收足量維生素B12。帶有易患生素B12補充劑，建議每天攝入2.4微克。

抑鬱

  嚴重抑鬱會導致腦細胞減少，記憶力快速下降。

  規律運動、家人關心、老友聚會、參加社會活動，都對預防老人抑鬱有一定作用。老人平時不妨下下棋，玩些填字遊戲，參加老年大學課程。

睡眠不足

  老人睡眠淺、容易醒，睡眠品質普遍不高。睡眠不足可帶來記憶力下降、頭暈、乏力等問題，長期如此會加速老癡發生。

  建議老年朋友設置固定入睡時間，睡前2小時不吃東西，保持臥室安靜且光線、溫度適宜。