放下手機身體會感謝你

醫藥常識

文/劉健

  前幾天看到這麼一個段子: 「天將降大任於斯人也,必先壞其手機,掐其網路,斷其電源,空留其身……」

  手機無疑為我們的生活提供了很多便利,但是同時,過度使用手機也帶來了頸椎病、拇指腱鞘炎、視力下降等疾病威脅。最近一項研究還發現,每天玩手機超過5個小時,不僅會變得肥胖,還會增加糖尿病、心臟病的風險。

  美國西蒙‧玻利瓦爾省大學的研究人員對該大學1000多名學生進行了為期半年的觀察。結果發現,每天使用智慧手機超過5個小時的人肥胖風險增加43%,而且他們活動更少並且消費更多的含糖飲料、速食和零食。研究者表示,在手機上花費太多時間,就會導致久坐、減少運動,從而增加過早死亡、糖尿病、心臟病以及骨關節疾病的風險。

  玩手機對健康的影響人人都知道。那麼,放下手機會給我們帶來哪些好處呢?

  首先要感謝你的是頸椎。每天玩手機小於1小時,發生頸肩部不適的概率是每天玩手機3小時以上的1/4。

  其次,當你不再依賴手機,你將會更加專注,更關注你周圍的人和事。雖然,無論是出於精神需求還是實際需求,智慧手機還是得用,但將其作為工具還是視為「伴侶」,這是我們需要思考的問題。

  如果您非常喜歡玩手機,請看看以下四個小建議:

1.玩手機講究姿勢。最好讓手機螢幕與眼睛保持在同一高度,使頭部保持垂直位,減少頸椎的壓力。

2.可以將手機螢幕調整為暖色調的護眼模式

3.控制手機使用時間。每半小時可以休息一下,或者設置螢幕睡眠時間,到設定時間後,手機螢幕自動變灰,提醒您該休息了。

4.避免 手機就飯 手機陪睡。為了你的健康,在吃飯、睡眠時就不要讓手機相伴了。

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