文/婁彥梅白雪琴

  氣虛兼有痰濕體質，從性質上來看，屬於虛實夾雜，多因長期飲食不節、缺乏鍛煉、生活起居不規律等損傷脾胃，導致其功能下降、運化失職、濕自內生；氣機不暢，脾失健運，則氣血生化不足、肢體失於濡養。此類型體質的人臨床多見形體虛胖、胸脘痞脹不舒，或腸鳴泄瀉、體倦乏力，或見形體消瘦、面色萎黃、納呆厭食、手腳心常自汗出、心悸食少、舌體胖大、舌邊齒痕、苔白厚膩、脈虛弱或沉細。對於兼夾體質的中醫養生調養有一個基本原則：先祛瘀，再祛濕，調氣、化痰，最後補虛，或者扶正補虛兼施。遵循這樣的調養原則，會讓您體質改善事半功倍。氣虛兼有痰濕體質的調養法則為健脾補氣祛濕。

飲食保健

  針對這種兼夾體質，宜攻補兼施。一方面健脾除濕，一方面扶助正氣。通常和單純氣虛體質的人不同，需要注意不可單純補氣和峻補。飲食以清淡為原則，忌食肥肉及甜、黏、油膩的食物，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽，限制食鹽的攝入。可常食補氣食物，如薏米、山藥、白扁豆、大棗、蓮子等。健脾化濕的食物有白蘿蔔、陳皮、薏苡仁、綠豆、海帶、冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、冬瓜仁、紫菜、洋蔥、白果、大蒜、蔥、生薑、木瓜等。上述兩類食物宜配伍食用，如此才能收到改善此類體質的雙重療效。

藥物保健

  常用于保健的健脾益氣的中藥很多，可選用黃耆、黨參、白朮、茯苓、蓮子、薏米、山藥等。脾胃氣虛較重、食少腹脹、便溏等可用淮山藥、黨參、黃耆、白朮、薏苡仁、芡實等在食療粥中使用。芳香化濕的藥物有蒼朮、厚樸、藿香、佩蘭、白豆蔻、砂仁、草果，通常在補氣藥中配伍健脾化濕的中藥，共同達到健脾氣、化濕邪的目的。由於兼夾體質者情況複雜，多需在中醫大夫的辨證下準確判斷，權衡利弊，才能收到滿意的療效。如果氣虛較重，主要以補氣健脾為主，化濕為輔，扶正以驅邪；如果濕氣較重，胸脅脹滿、腸鳴泄瀉等症狀比較明顯，應以健脾化濕為主，補氣為輔。

起居與鍛煉   起居宜有規律，要有適當的午休，但不宜超過1小時。居住環境不宜潮濕，衣著應透氣散濕，要常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不可過於安逸，貪念床榻。此類體質者多見虛胖，易於困倦，應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑等適合自己的運動，但不宜做大負荷運動和大量出汗的運動。平時可自行按摩足三里健脾補氣。