文/臧恒佳

  同樣的年齡，為何有人顯得年輕，而有人顯老？除了遺傳因素以外，生活的磨礪也很重要。那麼，哪些日常生活會讓你變老， 甚至真的縮短壽命呢？看看我們從專業的醫學期刊上發現了什麼吧–

每天超過3小時的久坐

  這對於辦公室一族來說是個壞消息。即使你經常鍛煉，長時間的不活動也會有損於健康。2012 年發表在《英國醫學雜誌-公開版》上的一項研究成果顯示：每天靜坐超過3個小時以上會讓人的預期壽命減少2年。

睡眠過多

  睡眠過少當然會損害健康，還會導致體重增加；然而睡眠過多同樣有害。一項關於睡眠的文獻綜述顯示：相對於每晚睡眠7～8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。長時間盯著螢幕看發表在《美國心臟病學期刊》上的一項研究成果顯示：每天盯著螢幕（如看電視或上網）超過4個小時的人心臟病發作和中風的風險會增加113%。

  發表在《英國醫學雜誌-公開版》上的另一項研究顯示：把每天盯著螢幕看的時間減少到不到2個小時，會讓人的預期壽命增加1.4年。

服用不危及生命的疾病的藥物

  服用治療失眠症和焦慮症的藥物會縮短人的預期壽命。發表在《加拿大精神病學期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人其死亡率會低5%。

缺乏幽默感

  根據美國梅奧診所的研究成果，笑對人體健康有著眾多好處。它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道。笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

上下班往返時間過長

  通勤時間過長不僅會耗費大量時間，而且也會縮短壽命。在美國地理學家聯合會年度會議上宣讀的一項未經公開發表的研究顯示：通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽。

承壓過大

  我們都知道壓力會對健康和免疫系統造成損害，然而發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究成果顯示：它損害的正是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比，處於慢性應激狀態的參與者其染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護和連接DNA鏈的末端， 這樣人們的DNA才不會隨著時間的推移而分解退化。

不享受性生活

  享受性生活不僅能減輕壓力，還能燃燒熱量，它甚至有延長壽命的作用。美國杜克大學的學者發現：性生活愉悅的女性能多活近八年。發表在《英國醫學雜誌》上的另一些研究成果顯示：性生活頻率較高的男性其死亡率會降低50%。

吃得不好

  加工食品、攝取紅肉數量過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隱患。發表在《內科醫學期刊》上的一項研究成果顯示：對紅肉數量攝取過多會導致心血管疾病的發病率和癌症的死亡率較高。

不愛交際

  孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。美國麥克‧亞瑟研究機構所提交的《成功老齡化》報告顯示：那些認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人更有可能活得更長。