英國倫敦大學國王學院的一項研究顯示，夜間睡眠少於7小時會讓你第二天比平日多攝入近400卡路里熱量，而且更青睞不健康食品而非水果蔬菜。

  研究人員分析了11項研究、共計172名研究物件。研究結果表明，前一晚睡眠不足7小時的研究對象， 第二天不見得胃口更好， 但更容易選擇不健康食品， 比如薯片、牛奶巧克力、花生黃油曲奇、奧利奧巧克力餅乾等脂肪含量高、蛋白質含量低的食品， 因為覺得那是自己「應得的」。先前的研究顯示， 高脂低蛋白飲食會影響健康， 增加罹患糖尿病、心血管疾病和高血壓的風險。

  此外，研究人員還發現，夜間睡眠少於7小時的人， 第二天容易「犯懶」， 不喜歡運動， 減少熱量消耗。缺覺後熱量攝入增加，消耗又減少， 如此連續一周， 體重可能增加半公斤以上。