文/劉鵬 肌肉勞損多發於項背部和腰部，下至兒童少年上至中老年人，發病十分普遍。什麼是肌肉勞損呢？黃帝內經曰： 「五勞者，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久力傷骨。」其中 「久坐傷肉」就點出了肌肉勞損的根本病因，即單一姿勢坐的時間過長。
為了應付繁重的工作學習或是為了遊戲娛樂，有人一坐就是幾個小時甚至一整天通宵達旦。肌肉長時間處於緊張疲憊狀態，特別是維持單一姿勢的肌肉和肌群長時間處於收縮狀態，得不到舒張和休息，久而久之，肌肉就會產生疲勞、痙攣，局部循環障礙必然引起疼痛酸脹，進一步發展就會引起肌肉的纖維化和鈣化，使肌肉的收縮功能減退甚至喪失。
日常養護法 明確了肌肉勞損的病因，就可以有效地預防肌肉勞損的發生。在工作學習半個小時至1個小時之後，可以起身轉一下脖子伸一下懶腰。
運動強壯法 通過運動鍛煉可以使肌肉得以舒展，並使之變得強壯有力，而可以抗疲勞、抗肌肉勞損。運動鍛煉的方法很多，比如跑步、游泳、打球、瑜珈、太極拳等，尤以太極拳的鍛煉效果最佳。
推拿解痙法 肌肉勞損是推拿的主要適應症，因為通過手法治療可以解除肌肉的痙攣，疏通局部氣血。研究證明，肌肉在推拿前的痙攣狀態與推拿後的鬆弛狀態其血液灌注量可相差10倍。血液充分灌注肌肉即可使肌肉得以濡養和修復。值得注意的是，推拿手法切忌粗暴，否則不但起不了治療作用反而會損傷肌肉加速肌肉纖維化。