文/李振輝

  睡覺，不僅與健康密切相關，還會影響性生活。很多人在睡覺時會有些小小的「癖好」，比如，喜歡睡過高的枕頭或者喜歡過軟的床墊。醫生提示，睡眠細節不注意，也可能導致性生活滿意度降低。

床太軟：減弱性力量

  睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對於男性來說，採用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺貼合，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助於提升性生活品質。

枕頭高：影響勃起度

  我們常說「高枕無憂」，但枕頭太高，也會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液迴圈不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性欲。其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

支招：要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠品質。材質上，一定要選擇軟一點的枕頭，枕上去後要有回彈性。

趴著睡：損傷生殖器

  在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。

  女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，進而影響性慾。

支招：睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活後，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠品質。

  如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

睡太晚：當心性早衰

  隨著生活多元化， 「夜貓子」越來越多。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

支招：要規律睡眠時間，儘量在11點前入睡，睡覺前儘量不要玩手機、看電視等。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7小時~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眼眠時間至少達到6小時。