文/高嘉悅

 每個人多多少少都有點虛榮心，自卑的人同樣如此。自卑的人大致分為兩種，一種是自暴自棄；另一種就是由於自卑，自尊心特別強，對於某些事過於敏感，特別在意別人對自己的評價，於是便希望通過快捷的方式獲取自己想要的東西，表現出的虛榮心比一般的人都強。

 賞櫻花一定要去日本、出門一定要打車、選服裝非限量款不買、喝水只喝某個牌子的礦泉水…當下有一些人，過度追逐所謂「品質人生」，忽略了自身的經濟能力可能並不足以支撐這種生活，逐漸陷進入不敷出的「假精緻陷阱」中。據統計，月收入中等以上的年輕人，辦理信用卡的比率超過76%。透支消費只是為了「有面子」，虛榮心正在這些年輕人群中蔓延。

 南京心理危機干預中心主任張純表示，「虛榮」在心理學上可以理解為「希望快速獲得外界肯定」。我們對於自己的評價、判斷一般來自兩方面，一是社會評價（他人的看法），二是自我評價。在過去的熟人社會裡，人與人相處的時間多，彼此知根知底，自我評價和社會評價是匹配的，一個人不需要靠過度的外部裝點來博得他人的羡慕。

 而隨著經濟的高速發展、社會的急劇轉型，伴隨人口的大規模遷徙，使得原有的熟人社會變成陌生人社會。在陌生人社會裡，縱有天大的本事，要是不呈現出來，別人也不知道。所以，為了獲得他人的認可，給別人留下深刻的第一印象就很重要。什麼能讓你在短時間內、快速地展現優點？靚麗的外在成了首選。所以有人願意花3倍的錢只喝某種飲料，花幾十倍的錢買一個名牌包，讓自己從頭到腳都是奢侈品，以此來快速地獲得正面、積極的社會評價，激勵自我。

 但是，過度追求外界對自己的褒獎是有問題的，如果這一切包裝沒有引起所期望的評價，沒有好評如潮，沒有更多的「點贊」，你反而會更加低落，出現挫敗感。可見，過度虛榮不是一個尋求自尊的過程，而是讓人更加自卑的過程。

 張純表示，避免過度虛榮，需要從三方面做出努力。

調整認知

 客觀地看待自己，知道每個人身上都有優點也都有瑕疵，不必處處完美。知道自己哪裡好，就不會想盡辦法讓自己看上去很優秀。

優化環境

 近朱者赤，近墨者黑。如果發現自己周圍的朋友都是比較愛慕虛榮的人，就儘量脫離這種環境。

改變行為方式

 將興奮點轉移，不要只關注「高端、大氣、上檔次」，而要培養健康的興趣、愛好並沉浸其中，充實自我。