希望擁有的狀態。做到這一點，首先要從養血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處於血分不足的狀態。因此， 女性養生首先應重視保養氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點，在一個月中， 可以分成四步進行不同的調養。
第一階段： 月經期( 月經來潮的5～7天)此時， 經血以「通」為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生以「暖」為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝
血、滯血。還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經期要儘量穿上襪子。對於大多數女性來說， 經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑， 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。第二階段： 陰長期(月經結束後7～10天)月經剛剛結束， 陰血相對虧虛，因此稱之為
「陰長期」。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這
個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂， 重則影響孕育。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物， 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是， 如果脾胃不好，消化功能弱， 建議不要多吃此類滋補藥物， 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物， 比如砂仁、陳皮等。第三階段： 排卵期(兩次月經中間的3～5天)古人總結認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下， 這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長， 逐漸進入由陰轉陽的過程， 女性的性衝動增強。這個階段的養生，要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。排卵期的時間比較短， 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為， 同時要保持樂觀、穩定的情緒， 對受孕非常有益。在飲食上， 可以在第二階段的基礎上， 加一些溫陽活血的藥物， 荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。第四個階段： 陽長期( 排卵後至下次月經來潮前的5～7天)到這個時期， 女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性
大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。愛心秘訣：俗話說， 藥補不如食補， 營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病。下面就給大家介紹幾種補血甜湯，好喝又補血養顏。銀耳紅棗湯銀耳又稱為「窮人的燕窩」。燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下78 個就可以( 寒胃的朋友可以下2片紅參)。當歸紅棗排骨治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢。排骨一根， 枸杞， 紅棗12 枚， 當歸4片。排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。