文／瞿晟
出門忘了關燈、手機總落在家裡、工作時丟三落四…不知從什麼時候開始，一個個的「健忘蟲」把我們的大腦「吃」得一片空白。「健忘」也不再是老年人的專利，很多年輕人也加入了健忘的陣營。「對不起，我忘了」這句話在現代生活中，已經像口頭禪一樣出現得越來越頻繁。年輕人也越來越健忘在一家外企公關部工作的王小姐，平時工作節奏很
快，白天不是開會就是寫計劃，晚上還得與國外客戶聯絡，常常身心疲憊。「近一段時間，已明顯感到自己記憶力減退，剛開始經常忘記帶手機、會議材料，現在已經發展到經常記錯客戶姓名，對著打開的電腦發呆，但忘記要查什麼資料。前幾天打電話給一個朋友，電話接通後，卻突然想不起來給誰打的，只好先問對方是誰，把對方弄得很尷尬！」王小姐苦惱地說。在生活中，不少上班族也有相同的困惑—以前說一遍就能記住的事情，現在反覆記幾次還會忘。中國大陸首次發佈的《線民健康狀況白皮書》所顯示的調查結果指出， 在1.62 億線民中， 近70% 的人有健忘、注意力不集中等問題。西南大學心理學院副教授楊東告訴記者，隨著日益激烈的社會競爭和快節奏的工作生活，這一數字可能還會上升。另外，據臺灣「TVBS電視臺」報導，一項針對15～40歲民眾記憶力的調查發現，15～19歲的年輕人記憶力最差。而來自日本勞動衛生部的資料也顯示，年齡在20～40歲之間的人，30%都有健忘症。因此在日本，人人都有一個名為「手賬」的小本子，裡面記錄著每天的排程，以避免因健忘而帶來的種種問題。健忘程度反映身體狀況「健忘就是記憶力減退，人能記住一件事，主要因為外界的信號刺激，在大腦皮層留下了印記，刺激越強，就越不容易忘記。」衛生部北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授說，不同年齡段，記憶力減退有本質區別，其表現也不同。英國《每日郵報》刊登的一項研究將健忘分為三種程度：正常情況：1．想了幾分鐘才記起停車地點。2．突然想不起某種東西的名字。3．忘記給朋友回電話。4．將東西剛放在某處，就找不到了。5．忘了前一天朋友告訴你的一件瑣事。輕度健忘：1．忘記關係密切的親戚或朋友的名字。2．發現自己將東西放錯地方，比如開門後忘記拔掉鑰匙等。3．不能辨識他人的面孔。4．重複半小時前剛問過的問題。5．性格變化，如一向愛交際的人突然變得沉默等。重度健忘：
1．想倒杯茶，卻沒意識到已經有一杯了。2．忘記孫子名字，但是有關兒時的記憶卻非常鮮活。3．不知道如何做家務，比如洗碗。4．分不清家庭成員關係。5．判斷力出現嚴重問題，如夏天穿上大衣。6．不認識家人。對此，北京大學第六醫院日間康復科主任、精神科醫生石川指出，老人大腦、視覺、聽覺能力會下降，對信號刺激變得不敏感， 「年輕人主觀感覺記性變差，實際是因為每天接受的信息量太大，心理負荷太重，已經超出其處理這些資訊的能力，再加上熬夜、失眠，才出現記憶力減退。長期如此，可能會傷害大腦裡主管記憶的相關區域。」把丟失的記憶找回來英國《自然》雜誌上月刊登新研究顯示，健忘是完全可以改善的。對於老年人來說，最好多做以下4件事。1.多與別人交流、溝通，參與社會活動。據哈佛大學的研究，參加志願活動和經常旅遊可以延長四年的壽命。而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆症的機會是一般人的兩倍。專家建議，為了記憶一件事情，可以多重複幾遍或借助工具，比如把剛認識的朋友名字寫在小本或手機上。2.預防心腦血管疾病，多做戶外運動。心腦血管疾病是「記憶力殺手」，可多做戶外運動，多吸新鮮空氣，家裡經常開窗、通風，以保護大腦細胞。3.讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發現，參加一些刺激腦部的休閒活動可以降低一半患癡呆症的風險，也可以用不同方法做日常活動，如用另一隻手刷牙。4.多吃蘋果。美國康納爾大學的研究顯示，蘋果富含抗氧化物質，每天吃一個蘋果能夠防止老年癡呆症。新鮮的蔬菜和魚也有好處。