很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來， 但與此同時有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康。因此在豐胸的過程中， 有些食物讓你又愛又是恨的。1、大豆增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準， 減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品， 比如豆腐、豆漿等， 將會對乳房健康十分有益。2、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物， 是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 有較強的防癌作用。研究表明， 多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。3、海帶海帶是一種大型食用藻類， 對於女性來說， 不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用， 還能輔助治療乳腺增生。研究發現， 海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用， 是由於其中含有大量的碘， 可促使卵巢濾泡黃體化， 使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。你知道嗎？ 據研究發現， 大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。以下最有利於乳房健康的食物名單， 姐姐妹妹們， 多吃不但防病治病， 更有利於乳房健康發育呢!4、堅果、種子類食物種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 其中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。而且， 堅果和種子食品可增加人體對維生素E 的攝入， 而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。5、魚類及海產品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。6、牛奶及乳製品牛奶和乳製品乾酪中含有一種CLA 的物質， 能有效破壞人體內有致癌危險的自由基， 並能迅速和細胞膜結合， 使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態， 從而起到防乳腺癌作用。7、各色水果葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等， 在讓女性攝取多種維生素的同時， 也獲得抗乳腺癌的物質。8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配， 不僅有利於身體健康， 如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜， 多食蕃茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等， 對維護乳房的健康很有幫助。防乳腺癌及子宮癌， 養成良好的飲食習慣不要偏食， 粗細搭配； 避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化； 按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素， 具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外， 女性更年期應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等物質的攝入， 要少吃過鹹的食物， 不宜吸煙、喝酒和咖啡。