酸對於人的精神健康具有重要影響，正確科學的食養能有效調節產婦的情緒，選對食物能提神、安撫情緒、改善產後媽媽抑鬱和焦慮的症狀。食養對於產後媽媽的身心健康都很重要，產後媽媽不僅要養身，更要養心。媽媽們在坐月子期間應多攝取含有豐富的B群維生素、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物，這些食物都有抗壓及抗抑鬱的功效。1. 深海魚（如鮭魚）含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量， 可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。2. 雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻以上食物富含B群維生素。B群維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波
動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。3. 香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、蕃茄、酪梨以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這都可幫助大腦製造血清素。4. 新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安
神、靜心等作用。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C 也可以抗壓。最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。5.空心菜、菠菜、豌豆、紅豆這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。