文／衛建立 整理／陳錦屏
隨著天氣日漸炎熱，不少人的火氣隨著氣溫往上躥，表現為心煩、氣躁、失眠、口舌生瘡、喉嚨腫痛等。因此，消暑降溫成了夏季養生最重要的內容。說到消暑的方法，人們常以為用涼的辦法很見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實，這些方式不合乎中醫養生的原則。特別是過敏體質的人，夏季更應該防冷。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，此時以熱制熱才是比較好的養生法。
熱毛巾擦身

夏天，人的臉面和軀幹多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。熱水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。中醫認為夏屬火，常喝降火茶，對養生有好處。蓮子心茶：用蓮子心1～2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5～10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、止渴、解目赤腫痛等功能。還可以用蓮子心2克加生甘草3克，用開水沖泡飲用。能增強瀉心火除煩躁的功能
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苦丁茶：胃火旺會出現牙疼或伴有牙齦出血、面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲，大便秘結等。可以取1～2克苦丁茶泡水飲用。苦丁茶擅長清胃火，消暑熱。白茅根茶：夏天肺火旺，可見流鼻血、鼻腔中烘熱，或伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發乾、腫痛、大便乾燥等。可以用10～15克白茅根煎水飲用。白茅根可清肺降火、清利下焦濕熱、涼血止血、祛暑利尿。需要注意的是，以上幾種泡茶的藥都是寒性的，偏寒性體質的人服用後會影響腸胃功能，不宜服用。陽性體質飲用也要適可而止，不要長期服用，以免損傷人體陽氣。