文／朱凱
育齡女性常用避孕方法主要包括口服避孕藥、避孕套、節育器等。其中口服避孕藥的主要作用通常是抑制排卵，並改變子宮頸黏液，使精子不易穿透來達到避孕的目的，口服避孕藥是有效率最高的避孕方法之一，適合健康育齡女性長期服用。
但口服避孕藥對身體的物質代 謝 和 營 養 吸 收 都 有 一 定 影響，並能改變維生素和礦物質的需要量。
連續服用避孕藥三個月，就可引起各種維生素吸收代謝障礙 ， 結 果 往 往 使 人 的 皮 膚 乾燥、易蒼老，尤其面部易有色素沉著，出現黃褐斑，體重增加。
因此長期服用避孕藥的女性要注意補充維生素，尤其是B族維生素和維生素C。
長期服避孕藥會引起幾種B族維生素缺乏：
1、維生素B 2 需求量增大，如果不及時補充，易出現皮膚乾燥發癢、口角炎、結膜炎、脂溢性皮炎、疲勞、頭暈等症狀。
2、維生素B 6 缺乏，會出現周圍神經炎、煩躁不安、驚厥等症狀。
3、維生素B 12 和葉酸的濃度降低，可能影響造血功能，出現貧血症狀。
因 此 建 議 服 藥 期 間 多 吃 胡 蘿蔔、穀類、乳製品、肉類、魚類等含B族維生素較豐富的食物。口服避孕藥可影響維生素C的吸收利用，引起牙齦出血等症狀。建議適當多吃富含維生素C的新鮮蔬果。如果偏食或飲食不規律者服用避孕藥，必要時可服用維生素補充劑。
若長期服避孕藥出現維生素嚴重缺乏，引起相關疾病時，建議
及時就醫對症治療，或在醫生指導下選擇更合適的避孕手段。