文／章建
在妊娠期，孕婦有便秘的傾向。孕早期由於嘔吐和食慾不振，補充水分不夠就會引起便秘；在妊娠晚期由於變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更嚴重。便秘時，排便用勁要增大，有可能導致流產、早產和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，因此孕期要及早注意預防便秘。
孕婦預防便秘，孕期飲食要注意下面幾點：
一、選擇含纖維多的食物。
如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韮菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。
如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻等。
三、選擇能促進腸蠕動的食物。
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物。
如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物。
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。