文／白鳳梅
我們身體上有兩個長壽穴：一個是湧泉穴，一個是足三里穴。湧泉穴是腎經的一個重要穴位，腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常、耳聰目明、頭腦清醒、思維敏捷、頭髮烏亮、性功能強盛。經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是本穴位。
每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。
俗話說： 「若要老人安，湧泉常溫暖。」據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，增強防病能力。推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十多種疾病。
足三里穴位於外膝眼下三寸，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處離骨一寸便是。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。
每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強體質，提高免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞、恢復體力，使人精神煥發、青春常駐。按摩足三里有調節身體免疫力、增強抗病能力的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。也是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有好處。