文／金 甯 周 偉
　在辦公室工作的白領，由於工作壓力大，工作環境空氣流通不好，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等疾病。
　如何幫助白領解除疾病困擾？按摩往往大有裨益。
頭痛 穴位與部位：
　印堂部：即前額部。
　印堂穴：兩眉中點處；太陽穴。
　百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟：
　☆取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1～3分鐘。
　☆兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
　☆兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
　☆右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。
頸椎病 穴位與部位：
　風池穴：後髮際角凹陷處，左右各一。
　風府穴：兩風池穴連線中點處。
　列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
　☆兩手中指端按揉兩側風池穴1～3分鐘。
　☆右手中指端按揉風府穴1～3分鐘。
　☆兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1～3分鐘。
慢性胃腸炎 穴位與部位：
　神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處。
　大橫穴：神闕穴旁開4寸處。
　足三裡穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
　☆取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5～10分鐘。
　☆右手中指端點揉天樞、大橫穴3～5分鐘。
　☆兩手拇指稍用力按壓兩足三裡穴1～3分鐘。
腰痛 穴位與部位：
　腰部阿是穴：兩側腰肌。
　委中穴：膕窩中點處。
方法與步驟：
　☆取坐位。雙手掌擦熱後，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。
　☆右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
　☆兩拇指按揉兩委中穴。