文／楊璞（江蘇省中醫藥學會科普專業委員會常務委員）
【經典描述】
　柳下季曰：「蹠得無逆汝意若前乎？」孔子曰：「然。丘所謂無病而自灸也。」
—《莊子‧盜蹠》
【釋義】
　沒有病卻自己用艾灸熏烤治療。比喻自找苦吃或自尋煩惱。
　這個成語本來的用意是沒有病就沒必要自己灸療了，否則豈不是自討苦吃？如果僅從字面意思理解，的確有道理。但中醫跟西醫不同，有一個治未病的理念，艾灸不但可以治病，也可以用來保健養生，還可以治未病。而且針灸的針起不到作用的時候，灸卻有著自己獨特的優勢，所謂「針所不為，灸之所宜」。因此，沒病也可以自灸，只要對證型，注意方法，能起到防病養生的效果。
　《內經》記載，在「犬所齧之處灸三壯，即以犬傷法灸之」，以預防狂犬病；《備急千金要方》中有「凡宦遊吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人」的記載，說明艾灸能預防傳染病。
　灸療是一種在人體基本特定部位通過艾火刺激以達到防病治病目的的治療方法，其機制首先與局部火的溫熱刺激有關。正是這種溫熱刺激，使局部皮膚充血、毛細血管擴張、增強局部的血液循環與淋巴循環、緩解和消除平滑肌痙攣、使局部的皮膚組織代謝能力加強、促進炎症等病理產物消散吸收；還可引起大腦皮質抑制性物質的擴散、降低神經系統的興奮性、發揮鎮靜、鎮痛作用；同時溫熱作用還能促進藥物的吸收。
　冬病夏治並非僅有三伏貼。凡是對冬季容易誘發的疾病有積極作用的方法，都可以稱為冬病夏治，而艾灸便是其中比較好的方法。
　天熱因為貪涼或者吃生冷涼的食物會使體內寒氣增加，如果夜裡睡覺頭、腳、腹部不注意保溫，受涼後難免讓疾患「秋後算帳」。胃寒怕冷的人經過中醫師指導，不妨自己在家用艾條熏熏足三里、中脘等穴位，有利於驅散胃中寒氣，提高脾胃功能，進而緩解虛寒性胃痛。
　艾灸保健常用養生要穴主要有關元穴、中脘穴和足三里穴等，這里為大家重點介紹。
　關元穴位於臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病症。
　中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度，對胃部疾病的全部症狀均有比較好的效果。
　足三里穴位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。常灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。
　灸法：艾條灸10分鐘～15分鐘，艾罐灸20分鐘～30分鐘。