中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水準提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛症現象仍十分普遍。生活中應該如何進行調理呢？
脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食慾不振、容易腹瀉等情況。
調理：調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，易於吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
腎虛：腎虛的表現很多，會出現記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低；失眠、腰膝酸軟、怕冷、耳鳴；性功能降低、性慾降低、遺精、滑精、早洩等；有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。
調理：可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大補的中藥，一定要諮詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。冬季進補的話則應考慮食用一些偏於溫熱性且能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
肝虛：就肝臟來說，會存在肝血虛和肝火旺兩種情況。前者表現為頭暈眼花、精神疲乏、面色黯淡、容易失眠多夢、食慾不振、口乾苦、胸口可能有疼痛感等。
調理：肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；儘量少飲酒。