現代醫學研究證明，和諧的性愛有利於健康長壽。對於身體健康的人來說，衰老並不意味著性慾的完全減退和獲得性生活高潮能力的全部喪失。從中老年養生保健的角度來看，中老年人適度的性生活可避免孤獨、抑鬱、煩躁等不良情緒的產生，有利於增進夫妻間的感情，使心情愉悅舒，消除煩惱、憂慮等。

下面我們就來介紹幾種增進中老年人性愛和諧的方法，希望可以促進中老年朋友們的幸福生活。

1.調整速度

二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到性高潮的。而隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間。

這種緩慢的富於感情的性愛對妻子卻更具誘惑力。隨著「性奮」的同步化，妻子自然會獲得滿足。

2.嘗試創新

夫妻年齡增長後，互相瞭解增多，由於彼此的熟悉和信賴，不再羞於討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學會用新的方法、新的觀點解決舊問題，比如夫妻同浴等等。

3.多做少看

過了35歲以後，面對妻子的身體也可能不以為然了，他會更加注重妻子的親吻和愛撫。51%的年輕丈夫在看到妻子脫衣服時會興奮，而到了四十幾歲，這個比率會下降到40%。如果夫妻能多以自己的行動來代替眼睛，以主動的表達代替被動的接受，將會獲得意想不到的效果。

4.以少勝多

50%的年輕夫婦每週做愛兩到三次，其中有11%的夫妻在四次以上。過了35歲以後，這個比例降到39%。而45%的夫妻可能「一個月沒幾次」，但他們還是會感受到情感和身體上的滿足。

做愛的次數減少後，夫妻更應意識到每次性生活品質的重要性，要是兩人能同時獲得身心上的滿足，哪怕只有一次性愛，也比平常的數十次好得多。「小別勝新婚」，也說明一次高品質的性生活對於夫妻關係有多麼重要。

5.角色轉換

年輕夫婦之間，總是丈夫主動拉近妻子並在耳邊輕言細語地表達做愛的願望。經過多年以後，妻子則可能變得積極主動，其原因在於激素分泌的變化。男性和女性體內都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變後，他可能更願意處在被動者的位置。女性體內的雌性激素減少後，雄性激素分泌相應增加，就有可能變得更加主動。