文／齊聰

  卵巢對於女性來說，十分重要。卵巢功能衰退不僅會為女性帶來月經紊亂、潮熱盜汗、煩躁易怒、面部黃褐斑等令人煩惱的問題，還會影響備孕。

  女性每月排出的卵子需要經歷從竇前卵泡到成熟卵泡共86天的生長過程，實際跨越了3個月經週期。所以，女性養卵非一時之事，而是功在平時。

警惕卵巢衰老信號

  卵巢衰老是一個漸進的過程，如果出現以下幾種情況，就是你的卵巢在向你「求救」了！月經：出現連續3次或3次以上月經提前或者推後超過7天，月經量減少，顏色暗紅、有血塊、行經腹痛、腰酸，經常在兩次月經中間出現拉絲樣白帶夾有血絲或者是少量的陰道出血。

  情緒：情緒波動大、急躁易怒，或經常悶悶不樂、憂思多慮，可伴烘熱，從前胸起湧向頭頸面部，繼而出汗、汗出熱退。

  睡眠：睡眠品質下降，入睡難、多夢、易醒等。

遵循四季規律來養卵

  女性朋友如果發現自己出現以上幾種情況，不要慌張，從現在開始養護卵巢也為時未晚。卵巢保養基於四季，與此同理。人體與自然相合，日升日落為陰陽之間的輪迴，故起居要遵循日出而作，日落而息的規律。

  日出則動，宜在陽光下快走半小時至1小時，以陽光照射後背足太陽膀胱經循行部位為佳，同時多做深呼吸運動，有利於陽氣升發。

  日落則靜，此時不宜在戶外做各種強度大的運動，會耗傷陽氣，加速卵巢衰老，晚上宜在11點前進入睡眠狀態。

  春季屬木，對應五臟中的肝，五色中的青。所以春季要多登高望遠，多深呼吸，多食綠葉蔬菜以升發肝氣。

  夏季屬火，對應五臟中的心，五色中的赤。所以夏季要保持心緒平和，避免大喜大悲，多食瓜果，不可貪涼，過涼則損傷脾胃陽氣，致使脾土漸衰，氣血漸弱。

  三伏天可配合三伏貼（採用健脾補腎填精藥膏，穴位封包治療），因三伏天陽氣旺盛，可因勢利導溫補卵巢功能。長夏屬土，濕重，梅雨天頻繁，此時要注意避免多食甜食、油膩菜餚以及糯米製品，以防損傷脾胃。

  秋季屬金，對應五臟中的肺，五色中的白。所以秋季可多食銀耳、百合、梨、山藥等平補陰精之品，過涼過熱皆不宜。

  冬季屬水，對應五臟中的腎，五色中的黑。冬季尤要注重腰部及下肢的保暖，不可劇烈運動。